所谓春天不减肥，夏日徒伤悲。
主要整理路口妹子亲测有效、各种针对不同瘦身塑形要求的教程。
趁天气还没正式热起来，快点找到适合自己的练起来吧。
专辑内容
共16件1.前期准备：你可能需要的器材
@SsSs
妹子喜欢买运动相关产品，买的运动文胸就不下40件，很有参考价值。
主要推荐了：垫子（保护关节，减震防滑），瑜伽柱（放松按摩），哑铃，拉力绳和镜子替代品。
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主要推荐了：垫子（保护关节，减震防滑），瑜伽柱（放松按摩），哑铃，拉力绳和镜子替代品。
3.快速见效：腿
2017更新。
最近很火的就更新了进来！戳进去看完对比超震惊！
@BAMBiiii_
95斤的我 一直拥有110斤的腿 真的很绝望
上半身看起来只有80斤 重量都在下半身
放假了决心做做瘦腿运动 拯救一下我的下半身
我一直不相信那种什么瘦腿大法 美腿大法的
照片对比逼迫我相信事实 真的太牛逼了
我一定要坚持做下去[大哭][大哭]
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@BAMBiiii_
95斤的我 一直拥有110斤的腿 真的很绝望
上半身看起来只有80斤 重量都在下半身
放假了决心做做瘦腿运动 拯救一下我的下半身
我一直不相信那种什么瘦腿大法 美腿大法的
照片对比逼迫我相信事实 真的太牛逼了
我一定要坚持做下去[大哭][大哭]
4.针对教程：眼睛
@囧欢
“刚刚推荐了那个一秒钟边桃花眼的教程~~我一不做二不休~~~去按摩了一下~上真人对比！！
我本身是单的不能再单的单眼皮~而且还容易肿，刚刚做完之后，瞬间就消肿变双了！虽然没能坚持多久，但是我才按摩两天，坚持一个月肯定会有大效果！！！”
“刚刚推荐了那个一秒钟边桃花眼的教程~~我一不做二不休~~~去按摩了一下~上真人对比！！
我本身是单的不能再单的单眼皮~而且还容易肿，刚刚做完之后，瞬间就消肿变双了！虽然没能坚持多久，但是我才按摩两天，坚持一个月肯定会有大效果！！！”
6.针对教程：含胸驼背
@无风不起浪味仙
“大家应该都听说过：头部越往前伸，低得越低，对颈椎的压力就越大。
长时间的玩电脑和手机， 会导致含胸、驼背、头部前伸，直接的影响是气质猥琐，身高显矮。
人类的整体气质在普遍下降，很多20岁的人，已是60岁的姿态。“
“大家应该都听说过：头部越往前伸，低得越低，对颈椎的压力就越大。
长时间的玩电脑和手机， 会导致含胸、驼背、头部前伸，直接的影响是气质猥琐，身高显矮。
人类的整体气质在普遍下降，很多20岁的人，已是60岁的姿态。“
7.针对教程：肚腩
@喂喂维听得到吗
“为啥要安利这个，因为要瘦腰腹呀
维秘大师的缩腰大法，很多妹子们都看过，有从此打开新世界大门的，也有还在门外徘徊的…所以来分享一下我的个人经验”
“为啥要安利这个，因为要瘦腰腹呀
维秘大师的缩腰大法，很多妹子们都看过，有从此打开新世界大门的，也有还在门外徘徊的…所以来分享一下我的个人经验”
8.针对教程：胯
@阿哈匠
“很多女生胯宽、大腿根粗。其实是髋关节内旋引起的“假胯宽”，通常还伴有X型腿，视觉上看腿会短一截。这套针对性设计的#缩胯操# ，不但有效缩小“假胯宽”，让大腿根变细，还能让腿在视觉上延长15公分。
我是图二的假胯宽，所以我练了一个星期不到就看到效果”
“很多女生胯宽、大腿根粗。其实是髋关节内旋引起的“假胯宽”，通常还伴有X型腿，视觉上看腿会短一截。这套针对性设计的#缩胯操# ，不但有效缩小“假胯宽”，让大腿根变细，还能让腿在视觉上延长15公分。
我是图二的假胯宽，所以我练了一个星期不到就看到效果”
9.针对教程：腿
10.健身操视频：ZUMBA
@明日天涯
“我跳zumba也有一段时间了，非常喜欢，所以向你们安利一下这套极具趣味性和运动量的健身操。
与其说zumba是套健身操，不如说是运动量超大的sexy舞蹈。”
视频：http://pan.baidu.com/share/init?shareid=2196852324&uk=3829790794 密码：mvlx
“我跳zumba也有一段时间了，非常喜欢，所以向你们安利一下这套极具趣味性和运动量的健身操。
与其说zumba是套健身操，不如说是运动量超大的sexy舞蹈。”
视频：http://pan.baidu.com/share/init?shareid=2196852324&uk=3829790794 密码：mvlx
11.健身操视频：英国有氧操
@skyiam 过年时候安利的，
“这个比郑多燕容易做标准，比piu强度低一点，但是很有效！见效超级快！我才做了三天，就瘦了3.4斤。当然有控制饮食。”
B站：http://www.bilibili.com/video/av1341789/
网盘：http://pan.baidu.com/share/home?uk=1695030506&view=share#category/type=0
“这个比郑多燕容易做标准，比piu强度低一点，但是很有效！见效超级快！我才做了三天，就瘦了3.4斤。当然有控制饮食。”
B站：http://www.bilibili.com/video/av1341789/
网盘：http://pan.baidu.com/share/home?uk=1695030506&view=share#category/type=0
12.健身操视频：T25
@seven-bear
“跳过郑多燕，觉得没有什么用！
piu04也跳了，有点用但是太长啦太长啦太长啦！一个小时！我觉得好无聊！
一定要做好拉伸拉伸拉伸！”
视频:http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1991761650&uk=1395511871
“跳过郑多燕，觉得没有什么用！
piu04也跳了，有点用但是太长啦太长啦太长啦！一个小时！我觉得好无聊！
一定要做好拉伸拉伸拉伸！”
视频:http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1991761650&uk=1395511871
14.遇到平台期怎么办？
@玛丽莲梦猫儿
“减脂26斤后，是真的进入平台期了，之前虽然也叫嚣过但基本一两周就攻破！而这次，持续了一个月！心情经历了过山车、郁闷、纠结、平静、反思后，我决定还是多查资料多研究。找来些资料分享，自励、共勉！！”
“减脂26斤后，是真的进入平台期了，之前虽然也叫嚣过但基本一两周就攻破！而这次，持续了一个月！心情经历了过山车、郁闷、纠结、平静、反思后，我决定还是多查资料多研究。找来些资料分享，自励、共勉！！”
16.榜样
@憨豆 分享的
地址：http://www.douban.com/note/527694495/
主要是她的减肥食谱和运动方面。还是比较健康的，比我以前的健康多了。
她花了大概5个月从128斤瘦到了109，身高174，减肥后完全是女神级别的，太美了。
地址：http://www.douban.com/note/527694495/
主要是她的减肥食谱和运动方面。还是比较健康的，比我以前的健康多了。
她花了大概5个月从128斤瘦到了109，身高174，减肥后完全是女神级别的，太美了。
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