谈谈运动，健身，跳操装备。---------垫子（保护关节，减震防滑），瑜伽柱（放松按摩），哑铃，拉力绳，镜子替代品

po主喜欢买运动相关产品，运动文胸已经40件+了，上篇只推荐了在淘宝买的，还没下架的几款。其余的都是卖完下架或专柜购入的就不PO了。文胸篇链接：http://www.lukou.com/userfeed/2976219

本人常做运动有Tapout Xt2 Extreme Training Reinvented，郑多燕（当成热身、拉伸用），P90 ，pump it up系列，莱美健身课程，Focus T25 ，Insanity ，kitty ,，hip hop abs，茉雅减肥操，slim in 6等等
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part 1

现在来说说跳操，虐腹的垫子。垫子po主买过TPE发泡、PVC发泡，nbr发泡和橡胶垫子这4种。耐用度pvc<nbr<tpe<橡胶。
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这里主要推荐下心头爱，6MM橡胶垫子和8MM tpe垫子，就是下图这两张！这两垫子，长宽尺寸差不多，可以一起买了叠铺，比如我。。。。为什么要买两张？本来就买了黑色的，因为做个别动作觉得膝盖疼，不够软，我是铺在瓷砖上，所以又买了紫色这个铺黑色上面！但是单纯跳操的话还是只用黑色垫子的，怕紫色不够耐穿鞋猛操！

【1】黑色的是高密度pvc和天然橡胶复合垫子，微博健身大神们主推的，跳insanity等高强度运动必备。这是我找到的淘宝上最便宜的一家了。别家都在178元以上。美国亚马逊也卖得很贵，上次看大约400多人民币啊！放个3天就基本没味了。

简单点说就是，散味快！不变形！不打滑！极其耐虐，随便穿鞋猛跳！铺在大理石，瓷砖，木地板地面可以很好减震，降噪！保护膝盖！！

po主用了2个月了，越用越喜欢，和卖家描述完全相符，我就不多说了，有兴趣的自己点进去看宝贝详情就好~~~~

可以用淘金币抵扣，实付153元几毛钱就包邮到手啦！~链接在此http://s.click.taobao.com/IWzMMzx 卖家还会送你百度网盘健身资料P90,郑多燕，insanity中文版等，记得要。

下面这段抄袭卖家描述：

【每个都有标，beachbody的标如上图，具有超好的抓地性能，超强防滑，让你在上面可以尽情做任何的运动，不用担心什么时候垫子会滑走，也不用担心自己摔个脚朝天。高密度pvc和天然橡胶复合而成，具备两者优越的特点，整条垫子特有的专利设计以及垫子的材料重量（普通的3倍重量）使得垫子具有超强的抓地防滑性，你可以在上面进行多项运动，垫子稳如泰山。刚到手的时候垫子表层会有一层保护层，一段时间出点汗以后会褪去，期间请注意不要滑倒。。。。】

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------【2】紫色的是8MM tpe垫子，瑕疵款，送收纳背带网和两个捆带还有运费险，颜色是随机发的，我拍绿色给我发个紫色！链接在此：http://s.click.taobao.com/E6JHMzx说是瑕疵款，都是不影响使用啦。小洞洞，压痕折痕什么的。我看下无瑕疵品的评价和晒图，发现也避免不了这种问题，太介意的就别买这款了！数量不多了！这个价格买到tpe的真的太值啦！！！！这是我能找的的性价比最高的tpe垫子了，但是数量不多，可能后面发出的瑕疵会更明显！！！刚收到味道像是臭脚丫！放个2天就基本没味了。好像不能被太阳晒！

TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm。
特点：柔软、服贴、抓地力较强——置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带更方便。
提醒：TPE材料的瑜伽垫价格偏高。
TPE垫的优点，质量轻，易携带，易清洗，干湿状态防滑性均很优异，而且垫子TPE材质纯度高的话没有气味。大多PVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的，这点是没有办法去除的。

垫子尺寸越大，厚度越厚，价格就越贵！4MM，5MM，6MM，8MM，10MM都有，按需入！

我用了两个月了，铺在黑色橡胶垫上，做腹肌撕裂者，压腿等，没有明显凹陷起不来的，除了被我弄脏和划痕，和刚买时候没多少区别，上图！

【3】来说说PVC和NBR！！！个人觉得都不好！PVC简直就和一次性的一样！买过一条，收到就退了！NBR也是只是比PVC好一点点而已！都不建议购买！！不建议！！而且PVC气味大，熏死人，还散不去！还滑！PVC垫子也就值撑死20元包邮,nbr垫子也就值28包邮的样子！怨念哈哈
PVC，NBR垫子用几天就不行了，如下图样
NBR垫子如下，比PVC好一点，但是和上面推荐的两款没法比！

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part 2

泡沫轴/ 瑜伽柱 /普拉提柱

作用是松解筋膜，过紧的筋膜是造成跑步者伤痛的主因之一----其实身体中很多伤病都和它有关---即使不跑步。
常规最好的方法就是按摩，但缺陷很明显，一是花钱，长期做费用不少，二是真正懂运动康复的按摩师太难。
泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。
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以下来自微博http://blog.sina.com.cn/s/blog_48f86a870102e5sz.html里面写的很详细，可以点进去看！
视频教程在此http://www.tudou.com/programs/view/x4GtmeeZBRY/

“英文为Foam Roller，它看起来轻便简单，但将其运用于健身训练中，效果非常明显。不但能够强化身体核心力量，提升平衡力和协调性，并且泡沫轴的筋膜放松技术，目前也被越来越广泛的运用到诸如健身、康复和竞技体育等各个领域中用来作身体各部位的深层放松。

泡沫轴采用进口PE材料制成，具有无毒、无味、无臭的特点。具有珍珠光泽和清洁感。重量轻、富有缓冲弹性!瑜伽柱可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，还有降脂塑身的功效。是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。也是当今欧美最流行的普拉提，瑜伽练习器亦可做儿童运动用品，也可做游泳棒。

泡沫轴Foam Roller由聚氨酯泡沫胶Ethafoam制成，一般长度为90cm，直径在15cm左右。除了常用的全轴，还可根据个人用途可以选购半圆轴，或更便于携带的短轴。市场上国产轴的价格在130元左右，进口品在400元左右。目前市面上按制作工艺可分一次成型和二次成型的泡沫轴，后者从外观上来看有内外两个圈。购买泡沫轴时应挑选回弹能力较好的，可用跪压方式来测试泡沫轴的回弹能力。”

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po主买了60CM高强度紫色(紫色是三个颜色中最贵的，不知道为啥，但是po主就是喜欢！)一个和橡胶外壳黑色狼牙瑜伽柱一个

黑色卖完啦，不过还有别的颜色，链接：http://s.click.taobao.com/CVrzCzx
紫色是这家买的，60CM 高强度，77包邮：http://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z09.2.9.11.1vR0fX&id=44475963376&_u=g87jkgq03ed

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part 3
哑铃

锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。

郑多燕用的是0.7KG单边的哑铃，一般国外女教练健身视频多用单边5磅的哑铃（约2.26KG）。跑步跳操时候po主一般选0.75KG的哑铃。po主在网上买过这三款哑铃，都是做活动时候买的，感觉比拉力绳使用方便！

1】0.5KG的，可能重量小，砂模铸造误差大。但是实在不是太喜欢呀，左右两只重竟然相差60G，而且肉眼看就一大一小！！！！！因为便宜就不退了！
链接http://s.click.taobao.com/jFTpCzx

2】0.75KG的，不过工艺原因，容易出现浸塑破皮，夏天用着有点黏糊糊的，两只重量误差30G。
链接http://s.click.taobao.com/5KanCzx

3】1KG的，买过的最满意的哑铃！两只重量完全一样，样子也好看，拿得也很稳，有固定绑带。这种材质的最舒服，能很好防滑，也不黏！
链接：http://s.click.taobao.com/rLFmCzx

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part 4

拉力带

1】两条包邮，比我买时候降了，现在7.5一条。http://s.click.taobao.com/bXhhCzx

2】橡胶的拉力带不要买！不要买！不要买！重要的事情说三遍！我买过两条，都是一用就破，断裂，浪费钱！

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part 5

镜子的替代品：镜面贴纸http://s.click.taobao.com/VuGZCzx，个人觉得可以达到镜子70%以上的镜面效果，哪面光线越强，哪面的镜面效果越明显！

特别适合大面积玻璃推拉门使用！可以及时观察动作是否到位！不像淘宝热卖几片方形免钉的玻璃那样易碎！也比穿衣镜大很多！不用担心不小心踢倒穿衣镜！

缺点：会遮挡一部分光线！面积大的话，不好贴！容易出现折痕气泡什么的！手残星人慎贴！不过有的城市可以加钱专业人员上门给贴！具体问下客服吧！