piu04也跳了，有点用但是太长啦太长啦太长啦！一个小时！我觉得好无聊！[汗]
后来慢跑，平时半小时五公里，心情好就一小时十公里...
嗯...后来我膝盖受伤了...减重有风险！跑步需谨慎！
一定要做好拉伸拉伸拉伸！
跑前拉跑后拉！千万不要偷懒！
不要一下子加量太多！我就是急功近利伤了膝盖！休息了大半个月！[鄙视][鄙视]
在操场跑！女孩子大晚上的不要学人家路跑！不安全！知道吗！
后来觉得跑步也不够刺激了，主要是比较浪费时间，我就觊觎起了insanity，熊T是我男神！
insanity....我跳了18分钟，感觉天地都在旋转！不要问我为什么...你去跳一跳感受一下就知道了...
然后！我发现了此生最爱！T25！T25！T25！
每节操是25分钟，这对于时间不够的我来说简直完美！
而且，据说是25分钟能达到跑步一小时的效果！
没有insanity累，比pump it up运动量大一点，我觉得慢跑能跑5km的应该没什么问题.
刚开始做不好的时候可以跟着那个亚裔做简版动作，不要看不起简版动作，运动量也是不小的，动作做标准，慢慢的就跟得上了.
跳完会很饿，要忍住哦！
跳了三星期明显感觉手臂和腰都瘦了，大家都看的出来.
我没有拍对比图，没有这个习惯.
如果你的经历跟我相似，又跳不动insanity，真的推荐这个操！
重点重点重点！
胸大的要买运动内衣哦，C杯及以上的请买专业的好一点的，胸下垂是不可逆的！
虽然我是大b小c...我还是买了专业的运动内衣，SA的经典款，300块左右淘宝有代购
AB杯我觉得迪卡侬就够了
护膝的话，动作标准的话对膝盖是没什么伤害的，我有些旧伤，所以买了护膝.
鞋子不是太硬底的都没有太大问题，不要穿那些匡威布鞋或是其他什么板鞋跳，穿个运动鞋就行.
晚饭早点吃，吃完就管住嘴只喝水！
运动最主要在于坚持，希望大家都能有理想的身材！
发一张课表吧，第一阶段的
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