本人净身高158，早上起来就是159这样子(没错，倔强)穿鞋鞋里有增高垫就不说多高了，没啥好炫耀的🙊
自己买衣服经验以及收集同身高博主贴整理的，纯手打，给差不多的姐妹们参考
不爱高跟鞋，防水台的能接受，其他的穿上就不会走路……

⭐无论现在出了多少减脂操，在我心里最爱之一还是这套“超模25”，它属于HIIT（高强度间歇性训练），对于减脂，HIIT相比纯有氧（跑步，跳绳之类）要高效的多得多！！我之前跑步半年再配合撸铁你不瘦谁瘦！虽然已经出好几年前了，但还是那么经典！
⭐我上次减肥（小基数从100到85），当时跳的最多的就是这套操，这两年暴吃又胖了（已从110减到102），这套拿掉后面的拉伸，也就20分钟，动作也超级简单，容易坚持！但也超级爆汗， ... 全部信息

最近想配眼镜，做了很多功课，把我认为有用的总结如下。
       后面路况更新 验光及找商家，以及新眼镜框（转让2副不合适的美丽镜架，回点血）。
       
        由于本人度数高（双眼都800+），眼睛敏感，又怕配不好伤害眼睛，所以一向选择线下配镜，加上又要用折射率1.74的好镜片，以及重量轻耐用的纯钛架，线下价格你们懂的，每次配镜都要大出血。
        这几年流行的网上 ... 全部信息

没想到这么多人感兴趣，赶紧去翻我的B站收藏夹。
我最近跟练的瘦背视频是这几个↓
练的最多的是最下面那个MIZI16分钟瘦背，全程站立，动作简单，练完全程也不会很痛苦，而且时间短，比较容易坚持。我一般睡前把手机放在床靠背上，练完睡觉😴
如果觉得16分钟练完还不够尽兴，可以继续练那个MIZI的20分钟的背部训练。
欧阳春晓那个少女背全程坐着就可以完成，适合上班摸鱼，啊不[胖鹿doge]是在工作之余，放松一下肩背。
体态大师的 ... 全部信息

主要根据盖兆泉老师的规划路线～
启蒙：
1️⃣听sss儿歌，鹅妈妈童谣，pink fong（基本上小小优趣一个app就搞定了）
2️⃣点读笔+分级（分级太多了，差别不大）
I can read系列，biscuit，mia，little critter
ready-to-read系列，
step into reading系列
海尼曼
牛津树 ... 全部信息

需要的伙伴存一波！
我对象让我找Ai创作的给他代写宣传稿和脚本，后面我把下面的直接搬运给他。第一个他说文笔不适合他，用到第二个说可以的，适合他，注册免费用3天。
后面的就没有用了，如果有好用的，记得评论。
1、秘塔写作猫：xiezuocat.com（文章生成，智能校对优化）
一款强大的写作工具，提供文章生成和智能校对优化功能。通过它，用户可以快速生成高质量的文本内容，同时还可以利用智能校对功能对文本进行优化和纠错。
2 ... 全部信息

近几天把路口关于练字的教程都翻了一遍….
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目标：行楷
.字帖网站http://share.lukou.cn/sharefeed/12967519?platform=app&app_version=634&os=ios&source=
临帖http://share.lukou.cn/sharefeed/27098854?platform=app&app_version=634&os=ios&source=
自制字帖http://share.lukou.cn/sharefeed/5789333?platform=app&app_version=634&os=ios&source=
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投资了百来块钱💰，希望自己至少坚持三个月！ ... 全部信息

在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

之前推荐过好几次了，我最爱的还是jo姐：
http://www.lukou.com/userfeed/36867687
虽然写运动很久了，看起来也运动很久了，但是其实自从内分泌失调和阳了之后，我已经一年多没有动过了。永远在运动，永远是新手弱鸡。
之前说过很多次，对于新手和弱鸡，和像我这种无论怎么样也没办法从运动中获得快乐的人来说，唯一重要的事情不是多么有效动作多么准确，而是【如何坚持下去】。要点就是：别太难，不单调，音乐好听。
jo姐做到 ... 全部信息