最近两年慢慢地胖了十斤，从97到了107，腰腹尤其胖的明显，裤子全都换大了两个码[鹿哭]。四月中旬开始跳韩小四的这个瘦肚子的操，前期就只有工作日每天跳一次，最近因为看到效果了，一天跳两次。到现在快两个月，体重只轻了三斤左右，但是侧腰的肉少了挺多的。
这个操大概也就17分钟，很容易坚持，一两个累的动作后都会跟一个比较轻松的动作，对我这种脆皮打工人来说强度正好。而且没有跑跳，这就意味着不用换运动内衣。（以前每次 ... 全部信息

今天和大家分享一下在家刷分级读物，也就是做泛读。
我在机构上班的时候要求学生做泛读。叮嘱每天坚持20分钟以上。很多孩子坚持的不好，原因很多。这里的不好指时间不够，断断续续，没有深入思考。因为是课外泛读，所以也不能做必要的要求。
其实作为家长我做的也不够好。我的两个孩子我也没有做到有效泛读。因为学校的工作太忙了，到自己的孩子就懒得管了，理论都懂，但是到家就像休息。天天给别人家孩子点评指导，到自己孩子这里 ... 全部信息

重要的话写在前面，虽然这篇分享跟孕期似乎有着强关联，我还是觉得，即使你没有怀孕，这个方法还是可以用的，所以我才会写。
孕期的其中一个会让人困扰的状况，是便秘。
导致便秘的因素有很多，我也没有要逐一介绍科普的意思。不过我觉得，这种孕期会出现的各种状况，无论如何，都怪孕激素就准没错。
（孕激素：这锅我可不——噢不对，好像还真跟我有关系。）
大概是八月初的时候，我也不可避免地遇到了这个状况。此时我想起了自己 ... 全部信息

建议大家都听听，内容客观，有用。

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就这个现在清仓10块钱的东西，我用它来替代云鲸那个百八十的清洁液了！还挺好用的！就是拖完不会黏黏的，也不会有水痕，干干爽爽的很好用！没觉得和原装清洁液有什么区别！听说斧头的地面清洁液也可以！我打算用完就换斧头！ （但斧头就是普通地面清洁剂不是机用的，介意勿入）
Ps:怎么把它倒进去原装清洁液瓶子呢，就是把清洁液拿出来用吹风机吹热瓶盖然后左右旋转就可以打开，再把奥妙倒进 ... 全部信息

今天试着做了这个超级好吃！！
就是牛肉炒的时间一定要短[胖鹿捂脸]
我炒得时间有点长 肉有点儿硬了
没有小米辣干辣椒代替
但很好吃！
下次再做

先说下，这个软件一开始是需要学习的，有一点儿学习难度，是需要时间一点点学的。但是上手之后用起来非常好用。
官网是这个链接👉https://www.notion.com/zh-cn/product
先说它能干啥，如果你是一个博主，或者是给客户写产品简介的，用这个排版，清晰，准确，能提亮重点内容，并且不会突兀。比如下图的这个我写的雨伞简介的一部分。
画圈的这部分就是用 notion 实现的标亮，它自带的字体颜色和背景颜色搭配，都挺和谐，不会 ... 全部信息

链接：https://pan.quark.cn/s/bae6a805e44d
 104 页 PPT，第 26 页开始是一些提问词的教导和学习。
其实有一些冗长的部分，但是也尽量详细了。
我看了一下，这些提问词的解构方法，可以一通百通到别的 AI 平台，比如 chatgpt。
AI 带来人类学习的第一课是学会提问。非常好，其实很多人都对「提问」很小白。
比如「口红买什么好」
比如「要不要买房子」
比如「该不该上大学？」
比如「买什么手机好？」 ... 全部信息

发的都是为这次出行买的且用上了的装备。
如果去东北很迷茫不知道该带啥买啥的可以参考一下~我很建议带上原有的衣服，只要防风保暖就行，不用网上说的一定要300g的羽绒。
我去的时候穿了一件环保皮草（里面麂皮所以防风）在哈尔滨完全够了。东北其实没有想象的那么冷，况且室内都有暖气（这点导致我回家后都很不习惯...）
我们去的时候哈尔滨气温零下18-25，白天基本有太阳，晚上出门会冷很多很多！必须要全副武装！【耳罩很重要】 ... 全部信息