-做肌肉运动，增加肌肉含量。
-做有氧运动，走路也算哦。
-每个月至少轻断食一天。这天16+8并只吃蔬菜和少量低糖水果，不吃肉，不喝茶，不喝咖啡。这个动作会启动AMPK抗衰酶，改善代谢和免疫，促进nad+，延缓身体衰老。
-不要压力过载。周末远离压力源，开开心心地玩~
-少吃劣质甜点零食。
-改善大便状态，均衡肠道菌群。
-注意补充矿物质和维生素，例如锌（生蚝）铁（红肉）镁（高纯黑巧克力） ve（杏仁）vd（鱼）vc（柑橘水果） ... 全部信息

都是实体店，排名不分先后。
1.水云间
轻熟职场风，设计简洁，剪裁在线。
2.艾诺丝雅诗
也是简约风的，比水云间的设计再年轻点，裤子版型超级好，夏装连衣裙单品价格七八百不打折的话价格偏高。
3.席米
专做棉麻天丝的，料子舒适细节做工都很在线，价格介于水云间和艾诺丝雅诗之间。
4.竹林石屋
专做麻的品牌，产地是青岛即墨，网店拍图巨丑但是上身很好看显气质。 ... 全部信息

这期视频真的超棒！！
这期视频的观点分为以下几条
1️⃣社会鼓吹的高精力模板其实本质是套在普通人身上的枷锁，高效率和高工作时长总是不可兼得的。
2️⃣在学习方面，让自己的收益最大化，多花时间掌握常考的百分之八十知识点，明确自己的目标，先是考过，再是考第一，最后才是考满分。
3️⃣面对上级抛出的不确定性问题时，不要自证，将问题转化为选项，并且引导上级选择选项。工作的目标不是让上级觉得你是对的， ... 全部信息

抖音上一个博主总结的酒店推荐名单，图片是评论区网友做的，朋友们可以参考。

去搜索了一下和朋友们的聊天记录，北方待久了或者说普通话很好的朋友，都是说竟然。
而南方朋友都是说居然多一些。
当然也有两种都说的啦，但大部分很纯粹，只说其中一个！

新家有一个特别小的房间，临近大门口，就做成衣帽间了，做了一排无门柜（后期要挂帘子），准备放我们一家三口当季的衣服，卧室的衣柜放过季的衣服。
次净衣也是放在衣帽间的，网上看了各种衣架，都不太满意，直到看到了这个，很符合我的需求，上面挂衣服，下面搭衣服，侧边挂钩还可以挂点东西，可太棒了！作业抄起来！买了下面三种:顶天立地架，挂钩，托盘。
来看看效果:
说一下需要注意的地方:
1.顶天立地柱:每根立杆有三根管子， ... 全部信息

昨天早上化妆的时候开始听的播客知行小酒馆的这期“E189 聊聊段永平，以及你想活出怎样的人生”到今天早上听完，和昨天博主言必及物里面讲“提升认知2”里面的观点有一些类似之处。
不了解投资，所以也是第一次知道段永平。里面的很多思考和观点都很新鲜，原来大神也会这样想啊。
🟣小红薯博主推荐🍠——言必及物：
相对小红书上其他美妆类的推荐博主来说，这是一位书卷气很重，表达力非常强的一位博主，她会推荐一些美妆类和 ... 全部信息