最近两年慢慢地胖了十斤，从97到了107，腰腹尤其胖的明显，裤子全都换大了两个码[鹿哭]。四月中旬开始跳韩小四的这个瘦肚子的操，前期就只有工作日每天跳一次，最近因为看到效果了，一天跳两次。到现在快两个月，体重只轻了三斤左右，但是侧腰的肉少了挺多的。
这个操大概也就17分钟，很容易坚持，一两个累的动作后都会跟一个比较轻松的动作，对我这种脆皮打工人来说强度正好。而且没有跑跳，这就意味着不用换运动内衣。（以前每次 ... 全部信息

上篇扬州攻略上了首页推荐，还有姐妹给我反馈我推荐的店好吃超开心！酝酿了许久决定出一个青岛版的攻略，希望对姐妹们有所帮助。
👗 穿搭#入秋后的青岛还是不同于其他内陆城市，还是有丝丝凉爽的，尤其是夜晚的海边，建议多准备浅色系衣服，白色、黄色、牛仔类的，红瓦绿树还有海边拍照非常出片。
此处安利几个逛街的好地方，
青岛苏宁广场A座 没烦恼很幸福：28楼和25楼都有店，衣服是均码的，连衣裙均价59-89，T恤39起，前阵 ... 全部信息

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知乎汇总来的
 
理想的状态，想要快速提高英文水平，浸泡自己在这个语言环境中的话，一天需要的时间大概是20MIN*4, 尽量分散。
关于英语自学，最常被人推荐的教材包括：
1、赖世雄美语从头学系列；
2、新概念系列；
3、谢孟媛语法系列；
4、张满胜的英语语法新思维系列；
练习方法就是盲听→边听边看原文→听写→泡脑子。 ... 全部信息

这可是我国教育部总结的,安全靠谱👉https://www.gov.cn/xinwen/2020-02/14/5478551/files/06634a04bfca492386d601fed49872f8.xlsx
不止普通教材,甚至包括日语/俄语/艺术类/盲校/聋校/培智学校的所有教材出处.

这个网站可以搜索别人存在网盘里面公开的资源。
比如「哈利波特」全集。
比如周杰伦455首音乐全集。
比如《明朝那些事儿》全本读物有声全本。
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整理了路口装修过来人的建议！
【1】装修过程中，坚持自己的初心，不要动摇。这是你买的房子，这是未来你的家，那就不要被别人的想法干预，包括你父母；不要轻易妥协，按照自己的节奏慢慢来，不要在很匆忙的情况下做决定。
【2】千万不要找熟人，你会多一个熟悉的陌生人，和一个想想就气的家。
【3】不要太早交装修公司定金。和装修公司签合同的时候确定好细节，不然之后想改会很贵。装修公司要按进度付款，一般是20%，35%，35%，1 ... 全部信息

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是一个国外很小的国家的公司——塞浦路斯共和国的。

女生一定要多看纪录片，不要把生命献给无知 ​​​
自存，留着慢慢看