yo健身的瘦肌肉小腿真的有效!一定要耐心看完整个视频!我有假胯宽(股骨内旋导致),骨盆前倾。跟着第一个视频做完接着做了第二个“青蛙趴”的视频,起来之后真的感觉内旋的股骨被打开了,感受到了大腿内侧有平时感觉不到的肌肉。
女团腿很疼要坚持!放松肌肉效果很好,暴走之后做这个肌肉软软的,松解的很好。
今早量,左小腿34.5,右小腿33.5。臀部93。腰围62.5。
最近也有在走步,平均一天6000步。
1.https://b23.tv/av58493037
2.https://b23.tv/av35590389
3.https://b23.tv/av57541329
第一个视频里出现的动作详解:
1.up主提到的以前出的假胯宽视频:https://b23.tv/av50827744
2.桥式:https://b23.tv/av52347242
3.丫蹲:https://b23.tv/av35869854
✔Yo健身的新视频—假胯宽详解:https://b23.tv/av59884273
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