先上图看效果吧
看了对比图，才发现我之前哪里来的自信[悲伤]，完全没脖子啊
建议姐妹们也先拍一张自己的照片看看
做的运动如下：1、周六野斜方肌 https://www.bilibili.com/video/BV1E4411G7Jv 这个是主要做的，不按时间，主要是我断断续续，按次数算吧，数了一下我的日历记录，20次不到。（有些姐妹练大斜方肌的，应该是没有get到点，注意练的时候肩膀一定要下沉，不要耸肩。
2、【颈椎病十级患者强烈推荐】做一次就见效的肩颈舒缓瑜伽 https://www.bilibili.com/video/BV1Tx411g7dJ 我的颈椎不太好，所以在做了一段周六野之后（那个时候已经有效果了），也怕会再练大斜方肌，就开始做颈椎舒缓瑜伽。
3、开肩运动 https://www.bilibili.com/video/BV1i4411r7rg ， https://www.bilibili.com/video/BV19J411D73J 这两个断断续续也做了几次
周六野的斜方肌对我来说真的还蛮有用的，尤其是刚开始练的时候，效果很明显（也可能是因为我的斜方肌太大了[大哭]
大家这么鼓励，我又可以坚持运动了，最近开始欧阳春晓的直角肩了，重在坚持，每天一个运动10分钟，练起来[鼓掌]
评论有姐妹说角度不一样的，因为下面那张是放在床上拍的，拍了一张手持的
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