⭐无论现在出了多少减脂操，在我心里最爱之一还是这套“超模25”，它属于HIIT（高强度间歇性训练），对于减脂，HIIT相比纯有氧（跑步，跳绳之类）要高效的多得多！！我之前跑步半年再配合撸铁你不瘦谁瘦！虽然已经出好几年前了，但还是那么经典！
⭐我上次减肥（小基数从100到85），当时跳的最多的就是这套操，这两年暴吃又胖了（已从110减到102），这套拿掉后面的拉伸，也就20分钟，动作也超级简单，容易坚持！但也超级爆汗， ... 全部信息

在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

分享一个薅抽纸的渠道，可能大家都知道[胖鹿笑哭]多号多薅，我是4个号，每天都薅好几包
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【1】四海轻旅小程序
今年用的最多的攻略类工具，国内游好帮手，点进去会有详细新手教程。
【2】高德地图APP
我的——收藏夹——创建收藏夹——输入目的地收藏，可以很直观地看到所有景点在地图上的分布，也能一键动线规划，非常好用。
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行程——右上角我的线路——新建线路。
国际游好帮手，输入目的地和游玩天数后一键copy其他人攻略，输入景点查看点与点之间分布和距离。【4】航旅纵横
记录行程，及时获取航变 ... 全部信息

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只要输入「名词」，或者是「问题」，然后它会自然生成一段视频/动图，用于解释。
对于 做短视频，或者是给学生做简单视频的小伙伴来说好用。
免费。
示例，我随便写的👇
生成的动画如图。不敢说生成结论完全一致，但是大体 90% 的准确度是没问题的。
注意，我这里只说了一句话，没有过多的给提示词。
这个就很厉害了，只要一句话就能生成一段大概 90% 准确度的动画就非常靠谱了。
而且，如果不满意，还 ... 全部信息

1 小学数学口算宝口算没有捷径，就是要多练，从学龄前到六年级，都可以在这个小程序里去在线练习，也可以打印题目。它会实时评判分数，而且还能计时。
2 拼音智能点读它简直就是小朋友学习拼音的神器，声母表，韵母表，整体认读等等都有。还可以根据汉字识拼音，每天跟读10分钟，搞定拼音完全没问题。
3 语文习题练习里面涵盖了拼音识字，文学常识，多音字，近义词，反义词等等的练习题。画面非常干净，容易操作，还可以反复练习。 ... 全部信息

这家的早餐真的很推荐，品种丰富，味道服务好！干净卫生，如果到10点左右吃个早午餐，一天两顿，中餐也可以省了，线下是118，闲鱼才30块钱！绝对不比 w 瑞吉 凯悦等的差！
上一条是早上随手拍的