Flora的产后康复功课第二篇～主要讲产后腹直肌分离和康复。第一篇盆底肌篇戳这里http://www.lukou.com/userfeed/40076909
关于产后腹直肌分离和康复，就我目前的状态来说应该可以有一点点发言权。我孕晚期腹直肌分离应该有4指，孕晚期肚脐眼都拉平甚至凸出了。产后摆烂3个月，靠着孕前基础，腹直肌自己缩回到一指半。产后3个月开始运动，目前产后4个月，状态如图，腹直肌分离大概还有1指不到点，正在进一步练习，后续会持续更 ... 全部信息

感觉产后情绪还是乱七八糟的，给自己找点事做于是来跟姐妹们分享一波我上次说的买的待产用的东西。基本来自1688，pdd和tb，没有购买记录的是家属的号买的，我只能找商品图替代了~
ps:（贫民版清单，姐妹们随意参考一下）
我是突然大出血的早产，根本没准备好就剖了，加上我至今觉得脑子有点迷糊，所以记录可能会有点乱，我尽量写清楚一点[哭笑]
一、【生产前用到的东西】
1、胎心监护带如果不嫌弃用医院的，这东西甚至不用买。所以 ... 全部信息

容我先诉苦一下，因为没有靠谱的帮手，自己主力在带娃，本来早就该发出来，一直都是碎片时间一直都没空编辑贴子，我真服了。
依旧老规矩，自己号下单的贴购买记录，家属号下单的贴图。每天熬夜喂奶我感觉我脑子都是浆糊了，仍旧想到哪儿写到哪，姐妹们多包涵~
1、52码半背衣，家属的号抖音直播间买的，找不到同款了，只好贴自己后面买的59码连体衣。
我个人的经验，夏天和初秋生孩子52码半背衣准备2件是够的，但是为了保险起见可以 ... 全部信息

链接: https://u.jd.com/YgvJR4M
我还以为很临期啊，但是一看有的到期日都28年[胖鹿笑哭][哈哈]

违禁词太多了，干脆文字也用图片吧…

注：
·本文写于娃三月龄结束时，因此较为适用于0-3月龄的小宝宝。当然4+月龄也可以用，只是可能会在这个基础上有一些新的注意事项。最重要的是我们的娃也才刚结束四月龄不久，所以进一步的技术总结有待归纳。
1.喂奶
·防溢奶，大概每三到五分钟暂停一下喂奶，把娃竖抱起来拍一分钟嗝，喂一顿奶大概暂停两三次。
·防溢奶和吐奶，喂完奶之后竖抱拍嗝，然后转袋鼠抱或其他姿势让娃斜着竖半小时。
·遇到娃胀气，如果娃不舒服就继续 ... 全部信息