我觉得盒马半成品做的都还挺好吃的，但是对懒人不是很友好，因为大部分还需要自己再加工一下[胖鹿笑哭]
这个黄油汉堡好好吃，是我吃过最好吃的汉堡胚，就是口感很充实的那种，可以配鸡排还有三文鱼啥的。这个鳕鱼排我强推！低卡高蛋白的代名词！
也是口感很密实，吃的到鱼肉味儿。我买过最好吃的菜包子，微微甜的。比三全啥的还有便利店的都好吃。

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（看到的路友，帮忙扩散下哈，抽1位送洗衣凝珠2盒）

先说好，这篇大量的内容，是有擦边灰色的，你要正经用就是好方法，你要邪着用可能会违法。
就是简单用用就是小便宜，深入使用并大量牟利就是灰产。
所以，我只能说一半，留一半。我不能说得太完整。大家自己考虑要不要用，要怎么用。
————「旁门左道」2.0
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1.糙米碳水热量都不算低，但是饱腹感强，胜在可以少吃+不容易饿；
2.藜麦是很好的选择，但是贵有些人也不喜欢那个口感，
3.可以用甜玉米、南瓜、红薯、土豆来替换一些米饭，价格在1-3元一斤，我基本上都是跟鸡蛋一起蒸熟带饭，非常方便。
4.前期不要把粗粮比例设置太高，吃的时候搭配蔬菜，要不然可能会便秘，
5.减脂餐的思路就是：算好基础代谢和活动代谢，选择热量缺口，得出全天摄入值，
30-40%全天能量的油脂，1.5-2.0-2.5倍碳 ... 全部信息

1.糙米碳水热量都不算低，但是饱腹感强，胜在可以少吃+不容易饿；
2.藜麦是很好的选择，但是贵有些人也不喜欢那个口感，
3.可以用甜玉米、南瓜、红薯、土豆来替换一些米饭，价格在1-3元一斤，我基本上都是跟鸡蛋一起蒸熟带饭，非常方便。
4.前期不要把粗粮比例设置太高，吃的时候搭配蔬菜，要不然可能会便秘，
5.减脂餐的思路就是：算好基础代谢和活动代谢，选择热量缺口，得出全天摄入值，
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第一轮，从上周二开始的71.8公斤，到这周一的70.3公斤，用了6天减掉了3斤。
整体来讲，这个食谱没有让人感觉很痛苦，只要熬过了前两天，后面还是比较舒服的。