接上条路况发的筋膜球
1.用筋膜球充分放松足底
2.重建足弓力量的练习

国庆想找人少景美的目的地，峨眉山绝对可以考虑，距离乐山市区大概40分钟车程，但大多数人却选择食宿在乐山，白天过来爬完峨眉金顶就走了，殊不知峨眉市区的美食也是相当的多，这是一座以旅游为主的城市，峨眉山下也有很多民宿酒店，非常适合度假。
这里是继宜宾之外我们也很喜欢的四川小城，又是羡慕四川人的一天，旅游资源丰富周末随便进到山里就能露营⛺️，物价不贵还特别好吃👏
顺便附上宜宾游记∶http://www.lukou.com/userfeed/30275936 ... 全部信息

之富士滤镜

做自媒体的小伙伴应该都遇到过这种情况：有时候需要下载别人的视频，比如做内容分析或者看同行怎么做。
但很多短视频平台都设置了禁止下载，工作一下子就卡住了。
这个网站就很实用，可以直接去除视频水印，并且可以直接下载。
免费、无广告、不用登录，多种平台👉 https://api.spapi.cn/
往期内容：
1.临时邮箱👉http://share.lukou.cn/sharefeed/42026945?platform=app&app_version=634&os=ios&source=
2和 3.http://share.lukou.cn/sharefeed/42573982?platform=app&app_version=634&os=ios&source= ... 全部信息

赶在清明节假期前发出来！！两个人花了2500
1️⃣青岛很小，景点的山也不高，所以不需要特种兵旅行，时间安排充裕点
2️⃣青岛可以刷北京一卡通，不用下app
3️⃣一定要带墨镜 好处可以迎着阳光拍照，不需要p眼睛，不需要化眼妆
住宿之前已经推荐过了，超级满意，给我免费升级了海景房更满意了
放大看外面的桥 就是栈桥，中午都这么多人！
[鹿呵呵][鹿呵呵][鹿呵呵][鹿呵呵][鹿呵呵]第一天：
我是周五晚上到的青岛， ... 全部信息

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气 ... 全部信息

认准川宁伯爵红茶包！（淡黄色那个）小🍠的方子，我喜欢茶味重的最后选择了3包，很好很好，家属说比开心果的还好吃。
空气炸锅温度我先用的180°＋10分钟上色，然后再160°15分钟，这样是全熟，全熟保存的更久
又是榨汁机，ri的一下就做好了
最后是今天上热门的花，我也买了，也来晒一下嘿嘿[可爱]

别人分享的，说是比咸鱼便宜，看到的时候我已经看完哪吒2了，没查证过，分享给有需要的姐妹，就当多个途径对比票价了

食补：红枣，红豆，黑米，黑豆，黑枸杞，桂圆，鸡蛋，牛奶，瘦肉，鸭血，鸡胸肉，猪肝，鱼虾，菠菜（补充肉蛋白）乳扇（脂肪多容易长胖）
药补：黄芪水（不喝，少喝奶茶与凉的东西）阿胶，红参须，四物汤
铁剂：琥珀亚酸铁片，生血宝合剂
物品：养生壶
生活调整：按时睡觉，早睡早起，适当运动，好好吃饭，瑜伽，太极拳，冥想。