黑色双排扣衬衫，一淘高返，黑色比白色布料细腻，留了黑色退了白色，还是挺好穿的~好白菜！
已经想好下次要怎么搭这件了，一件衣服可以配自己衣柜的两到三件就是件百搭衣服啦~

推荐一个新的购物返利app，应该是目前市场上所有返利软件和机器人里面比较高的了，APP防刷刷。
淘宝京东拼多多唯品会抖音都可以用，还有生活返利。可以扫码下载用拼多多买东西返利方便多了，可以从画圈那里直接进拼多多app，然后购买的就都可以有返利了，不用像之前那样担心比价要延迟一个小时下单。之前用的爱上小胖，返利已经比别的平台高了，但还是比不上防刷刷。这个小虎子小胖返利33，防刷刷39。而且小胖买拼多多麻烦，容易有 ... 全部信息

我中午吃超多米饭，超级管饱，
我到晚上八点半运动都结束了都还不饿，
超有力量！
但是我还是吃了下晚饭，感觉不吃不完整。
#吃什么#

都是自己练过觉得不错的
我也不专业[哭笑]
动作标不标准自己也不清楚，就是做臀桥的时候记得背要挺直，不能凹下去。用臀腿，而不是主动弯膝盖。关于深蹲臀桥科普视频也挺多的。
还有无论做什么运动，一定要核心收紧！最开始练的这个，很适合新手，无器械
练个两周就有效果
缺点是跪久了膝盖和腰会疼[哭笑]是我发力还不到位
觉得这个没有负担后进阶版在这，需要弹力带
磅数看自己能力吧
没有弹力带也可以跟练，也很累！ ... 全部信息