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备注:
http://www.lukou.com/user/1588338
纵有疾风起
好随时调整啦,不然围度比体重重要。
早上:蟹柳蛋用三能模具,我好爱它!
豆浆我是蒜蓉花生、百合、黄豆,居然好喝哈哈哈哈,主要是我没有干花生了,只有蒜蓉花生。
午餐:大碗米饭
晚餐: 玉米牛奶蛋花燕麦羹,好浓稠,运动完后想吃甜的,算是很低卡的甜品啦。热量还蛮高。
今天碳水吃好足,蛋白质,脂肪都吃够了。
但是我总热量超了哈哈哈哈。
今天早上到了新体重数字啦,
看看明天。 ... 全部信息
柠檬糖20个收藏上最受欢迎,我也是想不到
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[樱花]谨慎种草,多看评论
哈哈哈考古,今天穿这件黑衬衫,配牛仔裤。便宜衣服我也穿好多年呀,棒!
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黑色双排扣衬衫,一淘高返,黑色比白色布料细腻,留了黑色退了白色,还是挺好穿的~好白菜!
已经想好下次要怎么搭这件了,一件衣服可以配自己衣柜的两到三件就是件百搭衣服啦~
写了一大段,没了😭
好吧,简单写,我从 @嘻冬冬 这个姐妹路况挖的,我好喜欢她的种草,不一定是同款我进去店里深挖的。谁知道啊,我早上起床翻了七八个月的路况!!要不要突然跳到最新不然我就继续往下翻了。
主要是去逛店铺,这次想买包包,所以大部分是包包哈哈
我好喜欢这个包啊,皮质质感好喜欢,
但是禁不住背久了,它的带子有点磨损,
但其他地方还挺好的。
我好碎碎念哈哈哈哈
这个波司登返利好高,五十几,平时我比较少用返利,直接用博主链接,毕竟人家也不是为爱发电,这也不长久。
但是大件的,我会自己转个链。
等收到货我再看衣服留不留
想买那个波司登羽绒服,但是不知道有没有返利,这个软件好用咩
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推荐一个新的购物返利app,应该是目前市场上所有返利软件和机器人里面比较高的了,APP防刷刷。
淘宝京东拼多多唯品会抖音都可以用,还有生活返利。可以扫码下载用拼多多买东西返利方便多了,可以从画圈那里直接进拼多多app,然后购买的就都可以有返利了,不用像之前那样担心比价要延迟一个小时下单。之前用的爱上小胖,返利已经比别的平台高了,但还是比不上防刷刷。这个小虎子小胖返利33,防刷刷39。而且小胖买拼多多麻烦,容易有 ... 全部信息
牛!居然0.6kg!!我正常都是0.2、0.1的下,可能是前面各种的累积了,刚好今天下台阶!
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我中午吃超多米饭,超级管饱,
我到晚上八点半运动都结束了都还不饿,
超有力量!
但是我还是吃了下晚饭,感觉不吃不完整。
#吃什么#
姐妹推荐的练臀~我来试试
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都是自己练过觉得不错的
我也不专业[哭笑]
动作标不标准自己也不清楚,就是做臀桥的时候记得背要挺直,不能凹下去。用臀腿,而不是主动弯膝盖。关于深蹲臀桥科普视频也挺多的。
还有无论做什么运动,一定要核心收紧!最开始练的这个,很适合新手,无器械
练个两周就有效果
缺点是跪久了膝盖和腰会疼[哭笑]是我发力还不到位
觉得这个没有负担后进阶版在这,需要弹力带
磅数看自己能力吧
没有弹力带也可以跟练,也很累! ... 全部信息
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