很多动作也是我之前在健身房上课教练教的。
注意发力一定要发在核心上，意思就是大部分动作你会觉得腹部酸痛，而不是把力量压到膝盖上。
自己有关节不舒服的，适当的减少相应的动作，
比如我最近膝盖不太舒服，而且体重基数大，骨架小，本身膝盖负荷就大，我就跳过左右弓步下蹲不做（这个其实正常人做没关系，只要发力位置都正常，不要超伸，其实对膝盖没啥影响的）
✨这个训练还有个很好的地方，占地面积小，我很不喜欢一会站着 ... 全部信息

给各位老师推荐！（拉到最后还有我经常用的小程序分享）（再补充：学生用不到的可以给自己发呀，最佳仙女奖，今天也很开心奖，今天也努力了奖👌）
举办了一个活动，需要发奖状，去网上找空白奖状图片，不是模糊，就是有水印。奖状肯定不能做一张吧，自己要加字，有时候字体不是大了就是小了。
所以这个东西厉害在这里：可以批量制作，可以任意改动内容，不收任何费用，图片比较清晰，操作简便快捷，不要求开通会员享受额外特权， ... 全部信息

写在前面的话：
我也是新媒体运营的一枚小白，这些工具并不是全部用过，只用过其中一部分，仅做整理，大家还是要自己多实践，才能找到最适合自己的工具的。工具不需要掌握太多，选几个用得顺手的就可以。因为我现在的工作是纯编辑，不排版也不用引流，所以很多新媒体工具都没用到过了，不过我用过的会在后面说明使用感受哒。
另外大家如果有更好用的工具/网站/软件/公众号，也欢迎分享出来哦~
1.  135编辑器：微信 ... 全部信息

去年的教程看腻啦（喜新厌旧我本人），最近翻到一些还不错的新教程和新UP主，分享给大家~
有效果好练起来爽的教程也请疯狂安利我！
另外一个吐槽：路口把所有别的网站链接都屏蔽了到底是咋想的不能链接直达，只能辛苦姐妹们自己复制网址了。

运动教程个人偏好：
1、有跟练、有 计数，最好有倒计时
2、最好有解说、有动作要点
3、最好有肌肉解剖图，知道在练哪个部位，可以有意识地控制
... 全部信息

先问下，有没有狙的反对视频，😂欢迎评论区，我给加上。
现在的情形就是，只要有健身视频，肯定就会有说这个视频哪里哪里不好误导的。
所以都给大家加上，自行选择。
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链接：链接
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想挑战比天鹅臂更死亡的存在么，欢迎点击上方链接。
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当然，任何运动都是在适宜的前提下，如果你做这个运动有任何不适感，请停止。配合练习的周六野：链接 ... 全部信息

每个月月初都是99选10图书更新的日子，这次新进的一批书惊喜不少，一些原来价格高居不下的书比如《练达》也出现在优惠范围里了！这批书都非常适合初入职场或者还在大学阶段的女孩子们阅读。从人际关系到与心理学入门，从了解社会到认识自我，有温暖的治愈也有轻松热闹的故事。PS:《练达》和《成为主角》一定要读一读。
📚《练达：如何成为社交高手（罗辑思维罗胖推荐：管理好自己，是搞定别人的最好方法）》
链接 ... 全部信息

这个新出的…我做一天废了三天，腹部背部一圈都爆炸了，笑也不敢笑，喷嚏也不敢打

首先打开美图秀秀，右划实用工具，翻到动漫化身。
接着在你的相机里挑选喜欢的照片，进行动漫化身，左下可以选风格，右下可以换背景五官等，建议白背景。
分别做出单人的动漫头像后，打开piscart使用剪影，把一个人剪出来，调整到合适的大小。再添加图片把另一个动漫化身剪出来，两个凑在一起就可以啦。注意谁在后先剪谁。
最后再点击贴纸，搜索花环，就可以做花环哈哈。也可以加自己喜欢的贴纸，素材非常丰富。
下面是我做的~ ... 全部信息

链接
不仅可以将图片变高清，还可以将图片8x倍放大，试了一下，蛮好用的。
你可以在生成时玩下别的，只要一直保持浏览器打开就行啦！easy ​​​