注意发力一定要发在核心上，意思就是大部分动作你会觉得腹部酸痛，而不是把力量压到膝盖上。
自己有关节不舒服的，适当的减少相应的动作，
比如我最近膝盖不太舒服，而且体重基数大，骨架小，本身膝盖负荷就大，我就跳过左右弓步下蹲不做（这个其实正常人做没关系，只要发力位置都正常，不要超伸，其实对膝盖没啥影响的）
✨这个训练还有个很好的地方，占地面积小，我很不喜欢一会站着，一会又要躺到瑜伽垫上的运动，我出租屋能走的地也就两块瑜伽垫那么大。而且这个早上起来穿个运动内衣，床边瑜伽垫直接一放，鞋都不用换，特别方便。https://b23.tv/av62629966
✨然后不穿鞋+瑜伽垫，前后还正好可以配上周六野这个运动热身，很方便https://b23.tv/av9296477
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