潘潘欧尼酱i

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年年减肥年年肥，现体重127目标9月份到108

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潘潘欧尼酱i 2022年7月22日 23:42

46级

转自: 为索龙疯狂打call 2018年11月15日 13:19

干货帖！英语听力怎么练！四六级裸考600+

有点愣逼，这么多收藏
借此给大家安利星！球！大！战！
帅哥美女爱恨情仇，俗称银河意难忘（跑题）🌝
看美剧追星能不能学好英语？
觉得英语好枯燥怎么办？
❤️❤️❤️学习！请！一定！要！坚持！❤️❤️❤️
📍一个非英专的经验总结
▪️ps：这套对我很有用，当时六级裸考600+，稍微刷题准备的话是四640/六620这样，但是具体的希望能结合自身去选择，啥玩意都是要用心&坚持的，切记切记
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#每人安利一样东西

33 291 85 1866

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潘潘欧尼酱i 2022年7月22日 23:42

四六级

转自: 我改名了 2017年6月4日 18:02

如何在一个月快速通过四六级？一个很棒的知乎回答！

链接
去年参考这个方法过了六级。
PS：有六级网课资源的小仙女可以分享一下给我吗？

要继续刷分啦 ... 全部信息

78 203 36 939

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潘潘欧尼酱i 2022年7月18日 00:51

打卡

快跳完了被约出去吃饭了

，鉴于今天买的衣服都挺显孕的，还是要加油减肥呐

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潘潘欧尼酱i 2022年7月16日 01:27

产后

转自: 柚子又又 2022年7月2日 17:46

自用有效的产后康复训练：盆底肌➕腹直肌

分享下我产后一直在练习也真正有作用的恢复训练。
❤❤️❤️重点：产后修复顺序是1⃣️盆底肌 2⃣️腹直肌
在此推荐小🍠博主@小王康复，他的产后康复比较接地气，跟练视频大部分来自于他。
1⃣️盆底肌修复运动——凯格尔运动
修复盆底肌是产后修复重中之重，影响阴道松紧，阴道上下壁是否彭出，子宫脱垂等，盆底肌的肌肉在长达十个月的负压后弹性变差松弛了，需要通过运动来恢复肌肉弹性和力量。
产 ... 全部信息

#路口有个树洞

51 131 94 1043

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潘潘欧尼酱i 2022年7月15日 23:09

7.8-7.15

7.8-7.14每天游泳一次
7.15
jo姐燃脂hiit30分钟
Josh and Bamui减肥舞10分钟（3首）
吉尼最强瘦背1+最强瘦手臂1

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潘潘欧尼酱i 2022年7月6日 21:45

7月打卡

吉尼瘦背一遍

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潘潘欧尼酱i 2022年7月6日 00:18

转发动态

转自: 分享好东西的小影姐 2022年6月1日 23:02

接好运，请不要无视它

207 181 62 9

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潘潘欧尼酱i 2022年7月2日 21:52

七月打卡

畊

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潘潘欧尼酱i 2022年6月28日 23:10

运动

6.25🏊🏻扑腾6个半小时（学游泳）
瞎运动30多分钟
畊57分钟

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潘潘欧尼酱i 2022年6月12日 01:31

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转自: 彭昱畅 2019年4月26日 23:29

❗月瘦十斤❗我是如何做到的❓

（先说明一下，这只是个简单的阶段性分享帖，距离我的终极目标还差的很远，等我完成整个瘦身塑型以后，再写一个全面的经验介绍）
时间：3月23日——4月23日
体重变化：空腹67.5——62.45
饱腹68.5——62.85
⚠这一个月我是怎么过的
“管住嘴，迈开腿”是减肥塑型的不二法则。要不就控制饮食，要不就大量运动，要不就又控制饮食又运动。做不到其中任何一个，就别想达到月瘦十斤的效果了，阿Q式减肥法不适用于我等凡人。必须保证每 ... 全部信息

#路口有个树洞

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