潘潘欧尼酱i

备注:
https://www.lukou.com/user/1482904
年年减肥年年肥,现体重127目标9月份到108
早饭:没吃,一觉睡到10点多
午饭:一碗面条
晚饭:一碗稀饭+鸡肉+扁豆角
运动:Keep臀部训练+瘦腿训练+热身+拉伸+周六野瘦腰进阶版+一分半平板撑
早饭:没吃
中饭:一碗米酿+一个馒头,一个鸭蛋+少许菜+一罐雪碧
晚饭:玉米稀饭+荆芥+红烧鱼+番茄鸡蛋+洋葱+可乐(罪过)
运动:Keep瘦腿训练+平板撑+周六野两个虐腹的运动
早饭:粉丝
午饭:一份年糕包菜+一碗稀饭(都是小碗)
晚饭:玉米稀饭+青菜+一个鸡小腿俩鸡小翅膀+豆角+苦瓜
运动:周六野瘦腰基础+瘦腰进阶+Keep热身+睡前拉伸+瘦腿训练+两分钟平板撑
早:稀饭+半个油炸鸡蛋馒头
中:一份凉面条(菜居多
晚:稀饭一碗+青菜+凉调皮蛋+土豆鸡腿3个
运动:周六野瘦腰+周六野床上运动+Keep瘦腿训练
早饭:豆腐花
午饭:咸稀饭
加餐:粉丝+西瓜葡萄汁
晚饭:稀饭+螺丝+青菜
今天吃的好像还蛮多的
早饭:一个粉丝饼
午饭:一点凉面条
晚饭:一碗南瓜燕麦粥+番茄鸡蛋+粉丝饼+皮蛋俩个吧+一瓶雪碧
运动:生理期拉伸
早餐:粉丝
午餐:凉面条
加餐:一个桃子,一牙甜瓜
晚餐:排骨玉米汤+鸡肉+花甲+茄子
运动:生理期有氧拉伸一套[img=(null)][/img]
姨妈期,今天运动了下,明天就轻柔的运动
早饭:半碗稀饭+粉丝
午饭:一碗稀饭+一碗鱼头豆腐汤
加餐:一个小芒果+荔枝
晚饭:一碗南瓜+青菜+花甲
运动:芭蕾腿+keep瘦腿训练+3分半平板撑+睡前拉伸
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