啦啦啦pk

备注:
http://www.lukou.com/user/1110104
东神老粉 158 48 希望月底瘦到46
@做优雅的心机女 跟团入了灰色的按摩棒,感觉很好看而且低调有质感。一开始想买那个泡沫按摩滚轴的,想想还是手拿着操作难度系数低一点。但是又在九轮和六轮里犹豫了好久,最后决定买九轮,可以按摩全身!
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然后啊,快递刚拿到手的时候简直惊呆了!很有分量,而且这么一大根,老长老长了,宛如一根狼牙棒!我还量了一下整个51厘米,哈哈哈哈我一定是太无聊了~
细节方面做的也还算不错
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运动完,我说的是运动完,没运动的话,我没按摩。
1,两边腿肚在泡沫轴来回滚动3-4分钟。
2,按摩棒按摩腿肚,各按摩各1-2分钟。
3,双手握拳按摩腿肚,往上各按摩30-40下左右。这样下来差不多10分钟吧。
以前小腿围32-33,现在31cm。
大腿围有51,大腿挺粗的,大腿内测都是肥肉,松。但是我穿裙子,身边一个个都说腿瘦直,穿裤子也不显腿粗,估计是小腿比较瘦,还有每天中,晚都有贴墙20分钟的原因。
我想说贴墙练形体真的有效, ... 全部信息
https://space.bilibili.com/62540916/打算以后食谱增加紫菜虾米汤来补镁 能消除女生来姨妈的心情浮躁和消肿
https://space.bilibili.com/108612443/#/channel/detail?cid=35482林芊妤每一个视频都非常好 全部自己试试吧 所以就不推荐了 坚持总归是有用的
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建议系统的看轻断食这本书 app藏书馆
我之前按照早晚只吃水果 (水果碳水很高的)吃的比那个食谱少的多 反而觉得全身轻盈 头脑清晰 我吃很多饭的时候 蹲一会儿也会头晕的 而且我每天运动很久的也没觉得有问题 (身子弱什么就当我没说好了 ) 还有人说什么呆在家容易减肥 呆在家里反而诱惑更多 特别容易吃东西 反而是上班没什么时间吃 一下班就要运动洗澡护肤睡觉 根本没时间吃东西 更好减肥
和室友打赌2天不吃饭第二天反而一点都 ... 全部信息
001 一切自己负责。指责他人也无济于事。
002 舍弃自尊,凡事忍耐。
003 简单地生活。要做的事,保持一点点就好。
004 不对过去说谎。
005 做被钱喜欢的工作,过被钱喜欢的生活。
006 最重要的工作,是规律生活和健康管理。
007 无论做什么事,都要想到下一个人。
008 抢占先机、确认工序、准备充分、仔细作业。
009 沟通,就是为了传达爱愿。 ... 全部信息
每天如果吃大量蔬菜水果和水的话 每天都会排出大量的钠 缺少盐可能会导致没有食欲 疲乏无力 或者胃溃疡 盐水可能造成腹泻 所以便秘的人会建议每天早上喝杯盐水 http://m.ximalaya.com/45908979/sound/15682358/
http://m.ximalaya.com/29677950/album/5927777极简生活+轻断食 一个专辑里
轻断食每周5天正常饮食,2天稍加控制的理念,因其符合自然饮食状态以及没有限制、无须意志力的特色,大大获得了医学界的研究支持和减肥人士的青睐。
人类数千年的进化了适合断食的身体系统 癌症病人也进行断食对抗癌细胞 经过老鼠的断食实验证明断食可以让人长寿 人并不需要每次都吃饱
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有哪些生活小习惯,慢慢地会改变人的性格或生活?

知友:warfalcon

对这方面有些研究,分享一些改变性格和人生的习惯,会慢慢更新一段时间,这会是一个很长的文章,请大家有些耐心。
我花了好几年时间在研究习惯,同时在微信(read01)上发起 100 天行动,通过 100 天来培养一个好习惯,到 2014 年 12 月 7 号为止进行了 1 年半左右,有数万人参与,在各种不同途径收到几千人的反馈和总结,从大家的反馈过程中发现了很多有意 ... 全部信息
减肥的心态很重要 减肥的目的是什么 这个目的会使饿的时候能克制自己 一定要很强烈必须的目的 把饮食当游戏里任务一样吃 每天只能吃这些 加打卡群 最好有奖罚那种 非常有用  不坚持这一会儿胖一辈子
减脂是一个改变生活习惯的机会 
如何睡着:http://www.lukou.com/userfeed/5512209
睡不着很大原因真的是因为想太多 睡觉前背背单词 听放松的音乐到了要睡的时间放空大脑 什么都别想 (定闹钟调生物钟 )
饮食篇(减肥成 ... 全部信息
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