每天都在路口做个记录，预防自己偷吃。不要害怕体重反复，稳住心态，不偷吃就好了。

复盘昨日饮食，除了喝了一小瓶旺仔牛奶没有偷吃别的，晚上也是带着饥饿感入睡的。今天体重上升的原因是几天没有💩，今天终于有一点点食物残渣了，好事好事。因为我减肥吃的少，💩就很少，要几天一次，但是每次💩过后体重就会迎来新低[胖鹿偷笑]

今日晨重50.2kg！比昨天轻了6两！！！

正常波动，前一天吃咸了外加没有💩。感觉到自己的确有在变薄，继续努力。

图上这些，然后忍不住又吃了一块烟薯，还是控制不住自己啊[泪]看看到晚上饥饿感如何。

哈哈哈哈哈笑死，今日晨重50.4kg，比昨天轻了2两[哭笑]昨天下午回去吃了点东西，到睡前饥饿感不是太强，还能掉秤已经很开心啦。
今天带了两个鸡蛋一个中号西红柿两个小烟薯作为早餐和午餐，下午回去再稍微补点。
西红柿真不错，热量低，饱腹感强，加入我的减脂必备菜单！

昨天一天吃了几个烤烟薯以及一个超大红心火龙果，外加一盒牛奶，还喝了好多好多水，今日晨重50.5kg！
今天带了一个超大西红柿，小烟薯5个，两个鸡蛋，还有两片全麦面包。早餐刚刚吃掉了鸡蛋，是卤的，有点咸，决定以后还是直接吃水煮的。中午打算吃烟薯和西红柿，下午回家准备根据情况再补点蛋白质和蔬菜🥬。
根据我的挨饿经验，我又调整了减脂饮食认知，现在我觉得最适合我的应该是吃三餐，控制好每一餐的量就可以了。因为之前 ... 全部信息