运动打卡
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大姨妈终于走了,
从今天开始,咩咩又可以愉快的运动起来啦[鼓掌][鼓掌]
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周六惯例,空腹上称👇
依旧是93斤左右,体重平台期已经很久了...
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体重是没怎么变,那么身形呢?
到目前为止,四月份还没拍过记录照。
今天有时间,拍照来对比一下。 ... 全部信息
Day 7,
快走+跑后拉伸+仰卧起坐3组
天鹅臂
周六野瘦小腿
试试来这个小组打卡!
换了一个新的拍照角度。胸是假的,其他都是真的哈哈哈哈
斐讯好像又可以正常使用了。研究研究一个月的体重变化,虽然绝对值不一定可靠,但是相对变化还是可以参考一下的。
上面一张是今天的,下面一张是3.23的。
时隔一个月,体重轻了0.5kg,体脂下降了1%,肌肉长了0.2kg(长肌肉太难了!),其他基本没变化。躯干脂肪率和腿的脂肪率下降比较明显,腿部肌肉量增长比较明显。本周比上周进步了吗?
必须进步了 ... 全部信息
美丽芭蕾大腿外侧×2+大腿内侧
p4p腹肌一级
泡沫轴
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最新身体数据
体重:101
高腰:66
中腰:70
臀围:88 ... 全部信息
[闪耀]最近的锻炼到自己懵掉,一天下来至少4个小时
[闪耀]周二6个小时,2小时爵士,2小时代课,2小时体能软开
[闪耀]周三6个小时,2小时爵士,2小时代课,2小时爵士
[闪耀]周四公休去看病,又回舞蹈室排舞一小时
[闪耀]周五今天7个小时,从下午1点到晚上9点,爵士,钢管舞蹈,学习之前落下的舞蹈,代课2小时,又接着学伞舞,居然这7个小时也没那么饿。。。
[闪耀]身体是自己的,以后还是悠着点,不能本末倒置,运动适量即可,毕竟 ... 全部信息
4.17天鹅臂1
臀桥100(2)
4.19天鹅臂2
臀桥100(3)
大腿前侧啊
在家晚上吃的晚还爱吃零食,两天胖了1斤多.... 哭了
t25,15分钟减脂操,无重纤腰美背,后台优雅纤腰,大腿内侧,外侧,拉伸
昨天懒到没有运动,今天做了周六野的瘦大腿+阻力带肩背手臂+keep上超短的减脂
这周不知道为什么锻炼感觉略累,应该从二月底三月初就开始慢慢运动了,之前肌肉酸痛感基本都好些了,这周不知道为啥,练的也都是之前做过的,又有点酸痛,而且做的时候也感觉没之前轻松[哭笑][哭笑][哭笑]
今早起了就看到京东睡衣的活动,锁了一单,锁到现在。。。后来看到涨价了让我更是心动。优秀的我控制住了自己!
晚安~
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