跑前拉伸＋7公家＋10分钟hiit＋10分钟腰腹

走路20000步，骑车一小时动不起了
美丽芭蕾照旧

哈他瑜伽30分钟，肩颈理疗50分钟，来回自行车50分钟。瑜伽上到一半被工作的事情打扰，烦躁。昨天下雨没带伞，今天带伞没下雨，被我爸嘲笑了，是不是亲闺女了！在给我妈疯狂的囤暖宝宝中，我娘放弃了小林。

配图是今日感想。
肩膀又废了，疼疼疼疼疼疼疼疼疼。
加班十点多到家蹦跶不动了，做点舒缓的结束今天的运动[失望]
狼牙棒放松，五分钟纤腰，全身训练3精致瘦腿训练，肩颈理疗，拉伸放松

好久没打卡[汗][汗]
天鹅臂15min
仰卧起坐50
拉伸5min

孩没睡，没做下来，完成一半[阴险]

最近很丧，运动也不上心😔😔
混搭+日常三宝

人好多，蹭着别人的公里数……
如果……卡路里也能叠加到我身上……就好了
在做梦么

打卡第二天，两天对比🆚，减重0.1kg[鬼脸]第一天
第二天

感冒+鼻炎，昨天前天都没运动[无奈]
上个星期还盖着夏被铺着凉席，突然一下子就降温了，先加了绒毯子勉强过了一晚上，第二天撤了凉席换了厚床垫，接下来又换毛绒睡衣和棉被，到了今天我已经换成冬天最厚的大棉被了瑟瑟发抖[无奈]
秋天也太短暂了些吧[无奈]
狼牙棒放松，周六野假后恢复，21 Day Fix-Total body cardio fix，无重纤臂美背，侧卧纤腰瘦腿，拉伸放松