运动打卡
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这几天吃的太少了,不能这么减下去了
你们减肥都是怎么吃的?
求食谱~
最近广东降温,一寒冷我的饭量又增加了,体重随之增长。冬天来了就会肥,你们会这样吗?说到底还是我怕冷[哭笑]
keep瘦腿
keep腿塑形
68仰卧起坐
五分钟呼啦圈
一直有去运动。只是没有大卡
一个钟,前半段有氧,后半段练腿,200个腿部动作
马甲线训练初级+进阶版各一次(B站)
臀部训练一次(B站)
瘦腿训练一次(keep)
d9美丽芭蕾瘦腿提臀+大腿外侧赘肉
今天包了饺子,吃完饭都八点多了。差点忘了打卡[哭笑]做完去看书了!
好久没更新了~前两天苹果酸奶掉到了92,然后今天正常吃饭果然回来了[茫然]不过减肥嘛确实不应该太着急,苹果酸奶这种以后还是少用吧~
今天晚上吃了半个芒果,嗯,大芒果。。然后十个山楂三个圣女果。。
好像吃的口味比较重也不利于减肥,自己确实上班之后口味重了不少,以前上学吃菜都要涮一下,这么清淡肯定容易瘦呀,现在早上都是吃五块豆腐乳的,口味这么重能不胖么。。
运动打卡如图,感觉强度不够呀
胸+二头,全程80min,每组休息30s
超级组(直杆卧推+跪姿俯卧撑) 20*4
超级组(器械夹胸+卧姿哑铃片胸推) (15kg+2.5kg) 20*4
直杆上斜卧推 20*4
超级组(站姿直杆弯举+站姿哑铃弯举) (空杆+2.5kg) (20+皇家21礼炮)*4
有氧:慢跑4km
lesmills grit cardio 22
饮食:1500cal=45%C+25%P+30%F
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