运动打卡
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今日体重:60kg
今日腰围:80-83-88
纤腰+腰腹(18min)
拉伸15min)
饮食未控制:差评
结语:✊就是胜利,加油加油我最强,加油加油我最棒[哭笑][哭笑][哭笑]
【早饭】杂粮豆浆+红糖馒头1只
真的很喜欢红糖味儿的 还有枣泥蛋糕
【加餐】如图玉米
【午饭】番茄鸡中翅面
舟山的海鲜面馆 都是可以自己选择料的~不过我一般只加番茄和鸡中翅,搭配米面,剩了很多
【运动】大概3.4Km 昨天椭圆机很乏力
今天试了变速跑 (400+200)*4个回合 蛮有趣的[吐舌];摸了腿了器械
【加餐】掰了半个苹果
【晚饭】杂粮饭+青豆+咸菜马鲛鱼 ... 全部信息
跳绳1600,椭圆机,快走。
器械,胸20x5,手臂后侧20x5,背20x3。
泡沫轴放松,天鹅臂。
早饭:粉丝饼+豆浆
午饭:咸汤
晚饭:一个馒头+一个发面泡+冬瓜+2牙西瓜。 运动:hiit+瘦腿训练+美丽芭蕾瘦腿
臀部有点抽筋的赶脚 [鹿哭]
倒立能超过五分钟了,但主要是靠头顶支撑,试了一下用额头支撑,能坚持两分钟左右。
练腹练臀的时候腰疼得不行,周末真的得去医院检查一下了
来自出门旅游在外也要坚持运动客户端[哭笑]
昨天走了快两万步的山路今天腿要废了,好在今天都不是很累_(:з)∠)_
周六野床上运动8min,天鹅臂p1p2,美丽芭蕾瘦腹运动,俯卧塑臀瘦腿,周六野瘦下腹
天鹅臂15mins➕周六野瘦腿提臀10mins➕500个空中自行车➕拉伸5mins
这两天福州一到晚上就下大雨,把路都给淹了,去不了健身房只能在家练练了[哭笑]
最近崽子老爱尖叫,还喜欢咯咯笑,变得越来越好玩了,但是也越来越难伺候了,四个多月,17斤的身体,老母亲快抱不动了[哭笑]
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