运动打卡
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你好97,相比昨天,瘦了1斤,我觉得算是意料之中的数字,相信后面会持续开挂一样的速度。说说我最近的饮食吧,真的很少很少,但是也真的不饿不难受。我基本上停到了主食和晚餐。如果下午4点左右轻微的有点饿,就吃几口苹果,在晚上做完燃脂操以后会吃一个桔子。最发愁的是中午饭,自己不知道怎么吃了,而且为了迎合大家的减肥餐,又要热量又要让大家吃的还解馋,为难宝宝了。而且我昨天破例吃了两块牛肉,多念阿弥陀佛感谢它吧!万 ... 全部信息
今天早上快走了8公里早餐 小米粥 青椒炒蛋
今天跟教练聊了下,从明天早上开始要断油盐了。
今天练胸,然后有氧50分钟。
今天晚上回来是真正做到了没吃东西。
[可爱]跳绳3500
[可爱]keep瘦腿一组
[发呆]keep臀部一组
比较喜欢燥的,fuckmc你们太恶心[馋嘴]
Hiit初阶+piu05+keep背部塑型;piu05+慢走90min+美丽芭蕾美背
昨天竟然忘了发 逛了两个小时商场 比健身房还累 今天运动如图 好困 睡觉咯
天鹅臂D29+驼背D19+小蛮腰D16+小蛮腰进阶D14+增强版马甲线D4
⒈比竞走慢点的走25分钟左右
⒉拉伸1分钟
⒊美丽芭蕾p4
⒋美丽芭蕾p5
⒌拉伸2分钟
[鹿呵呵]
感觉一到晚上我就很忙
都是假象
昨天是第十三天,今天打羽毛球没有拉伸,回家做天鹅臂右肩酸疼抬不起胳膊。停一天拉伸一下明天继续。
[心]体重
50.2kg
[心]饮食
早饭,两块钱酱饼,茶叶蛋(除去蛋黄)
午饭,黄焖鸡米饭(米饭100g,黄焖鸡吃了三分之一)
晚饭,无
[心]运动
天鹅臂第八天打卡
呼啦圈30min
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