大姨妈终于走了，
从今天开始，咩咩又可以愉快的运动起来啦[鼓掌][鼓掌]
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周六惯例，空腹上称👇
依旧是93斤左右，体重平台期已经很久了...
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体重是没怎么变，那么身形呢？
到目前为止，四月份还没拍过记录照。
今天有时间，拍照来对比一下。 ... 全部信息

Day 7，
快走+跑后拉伸+仰卧起坐3组
天鹅臂
周六野瘦小腿

试试来这个小组打卡！
换了一个新的拍照角度。胸是假的，其他都是真的哈哈哈哈
斐讯好像又可以正常使用了。研究研究一个月的体重变化，虽然绝对值不一定可靠，但是相对变化还是可以参考一下的。
上面一张是今天的，下面一张是3.23的。
时隔一个月，体重轻了0.5kg，体脂下降了1%，肌肉长了0.2kg（长肌肉太难了！），其他基本没变化。躯干脂肪率和腿的脂肪率下降比较明显，腿部肌肉量增长比较明显。本周比上周进步了吗？
必须进步了 ... 全部信息

美丽芭蕾大腿外侧×2+大腿内侧
p4p腹肌一级
泡沫轴
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最新身体数据
体重：101
高腰：66
中腰：70
臀围：88 ... 全部信息

[闪耀]最近的锻炼到自己懵掉，一天下来至少4个小时
[闪耀]周二6个小时，2小时爵士，2小时代课，2小时体能软开
[闪耀]周三6个小时，2小时爵士，2小时代课，2小时爵士
[闪耀]周四公休去看病，又回舞蹈室排舞一小时
[闪耀]周五今天7个小时，从下午1点到晚上9点，爵士，钢管舞蹈，学习之前落下的舞蹈，代课2小时，又接着学伞舞，居然这7个小时也没那么饿。。。
[闪耀]身体是自己的，以后还是悠着点，不能本末倒置，运动适量即可，毕竟 ... 全部信息

4.17天鹅臂1
臀桥100（2）
4.19天鹅臂2
臀桥100（3）
大腿前侧啊

在家晚上吃的晚还爱吃零食，两天胖了1斤多.... 哭了

拉伸背部

t25，15分钟减脂操，无重纤腰美背，后台优雅纤腰，大腿内侧，外侧，拉伸

昨天懒到没有运动，今天做了周六野的瘦大腿＋阻力带肩背手臂＋keep上超短的减脂
这周不知道为什么锻炼感觉略累，应该从二月底三月初就开始慢慢运动了，之前肌肉酸痛感基本都好些了，这周不知道为啥，练的也都是之前做过的，又有点酸痛，而且做的时候也感觉没之前轻松[哭笑][哭笑][哭笑]
今早起了就看到京东睡衣的活动，锁了一单，锁到现在。。。后来看到涨价了让我更是心动。优秀的我控制住了自己！
晚安～