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霹雳胖胖1

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霹雳胖胖1 1小时前

新手友好的，一周跟练运动视频分享

        今天来分享MIZI跟练视频，加入了一些体态训练，良好的体态才能让我们找到准确的发力点。一周五天的练版，结合肩背颈、手臂、有氧、HIIT、全身哑铃等。注意运动前后热身和拉伸，在瑜伽垫进行，保护好膝盖，多喝水。

周一：臀腿+拉伸





周二：手臂+有氧



周三：休息

周四：肩颈+有氧




周五：全身+拉伸





周六：背部



#每人安利一样东西
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