梨形直腿经验分享-膝超伸改善

梨形多年，尝试过很多瘦小腿瘦大腿运动。
比如天鹅芭蕾、帕梅拉等，都坚持过一个月以上，腿型都没有变化。

最近去健萌私教课（不是广告），教练指出我膝超伸，导致身体前倾，前侧发力，后侧肌肉比较弱。建议练身体后侧肌肉，改正走路和站立时的膝超伸。现在腿更直了，显得更细。

膝超伸自测
*膝盖站立时，完全伸直
*侧面看，大腿前侧和小腿后侧发达，不协调

正常膝盖应该的微弯的，姐妹可以先弯曲膝盖，找这个发力点。

重点就是走路的时候，膝盖也要微弯
*你会感觉到小腿无法发力，需要大腿发力带动小腿。

我最近的小小经验，都说我腿更直更细了，其实体重也没有变化。

坚持一段时间，体型会有变化的~