热乎乎的武功山游记出炉！
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很多朋友肯定都和我一样被各大平台种草了武功山！但是很多人一怕爬不动 二怕野外蚊虫叮咬 那就以我最直观的感觉 给大家再种种草！
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💛出发前我采购的物品：
1、手电筒🔦❌用不到！（因为我们定的是客栈 这个后面再说）
2、一次性雨衣 ✅ 山里的雨说来就来 我们走的时候下了狂风暴雨 尽量买加厚的雨衣
3、野外蚊虫喷雾 ✅ 一路上都在喷 这个不做推荐了 大家自己在小红书做做功课 ... 全部信息

此次出行有3名大人+1名14岁少女+1名2岁幼崽
几乎没去热门景区 躺着的时间远远大于出门
单纯是闺蜜聚在一起享受快乐 算不上真正的旅游
出门全靠滴滴打车和出租车 人多没有坐公交/地铁
所以大家看看就好啦 倒是可以参考食宿哦😉
拍摄📷
食物用Foodie (滤镜YU1)
其他iphone12原相机
第一天 7.14 ... 全部信息

我本人自 2013 年开始运动健身，有运动习惯。疫情期间宅家过多，导致体重上升。发现怀孕，体重上涨空间很少。在知乎搜了一圈，找了孕期可以尝试的居家健身操开练，配合饭后快走，平稳度过孕期。孕期运动超过 180 天，有微信小程序的小打卡记录，在我们运动群中每天打卡为证。
以下仅仅是我个人自己的经验分享，孕期运动务必遵循医生专业意见。切记！切记！切记！
1 孕期体重增长计算
https://www.calculator.net/pregnancy-weight-gain-calculator.html ... 全部信息

‼️老公是产科大夫！怀孕的一年里都在叮嘱我，不让我听婆婆的老思想！
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😘我婆婆人很好，对我也挺好，就是在怀孕生娃上分歧很大，她主张老思想，像坐月子天天喝猪蹄汤催乳，给刚出生的孩子睡扁平头都蛮坑的…
‼️幸好我老公是产科👩🏻‍🔬，从我怀孕的时候就花式地帮我挡掉婆婆的各种好心办坏事，每天都给讲孕期禁忌和产后恢复的知识，伺候我舒舒服服地过了月子，今天就跟大家聊聊如何科学坐月子！
💫宝妈 ... 全部信息

用品补充我其实很少发化妆的过程
因为觉得自己技术一也没有多好
二就是怕自己讲不清楚
但是感觉最近外貌焦虑越来越严重
看多了美女和美妆博主的妆
总觉得自己不好看
所以打算新出这个系列
所有照片都是华为直出
（可能有前置也有后置） ... 全部信息

一个对比图[鹿呵呵]不敢相信我以前体型这么差左边是2-24号 右边今天拍的 中间大概断了有大半个月没练 最近几天才捡起来的 一开始从郑多燕的小红帽开始跳操只跳操 后面开始从那个全身拉伸开始—帕梅拉的蜜桃臀—帕梅拉的上臂背部训练—韩小四的改善腿型和瘦小腿 反正大概每天都是拉伸+一个专项训练（比如今天上半身明天下半身） 臀是每天都练 臀练好了真的腿就会好看！！！！！有图为证！！！
最近在跳帕梅拉的20分钟hit +蜜桃臀 ... 全部信息

身高162，体重56，中重度胯宽患者，资深梨子[大哭]
在豆瓣看到有妹子做了特别有效，一个是青蛙趴，一个是仰卧蝴蝶式，记录一下，我准备也试试
1、这个是青蛙趴，据说非常酸爽，特别疼，但效果显著！
2、这个是“仰卧蝴蝶式”，我试了试，不是很难，可以作为入门～
“我是做仰卧蝴蝶式，也特别有效！就躺着身子放平，大腿打开两脚心对着，做10-20min，我做了三天就特别明显的假胯小了，从后面看臀下缘也变好看了！这个姿势更好刷 ... 全部信息