坐月子变瘦变美的方法，为什么做完才知道！
附详细运动教程
⭐️腹式呼吸
在顺产后7天，剖腹产伤口愈合后不疼的时候做可以瘦肚子。
①身体屈膝平躺，一只手放在腹部，想象肚子是个气球
②吸气时气球充满把肚子挺起来3秒吸气
③吐气时气球瘪下去最大限度把肚子收紧感受手慢慢下隆
⭐️绑好束缚带
剖腹产术后当天使用，顺产妈妈可以咨询医生 ... 全部信息

头胎不用问婆婆❗️❗️自己也可以轻松带娃~
酷宝从出生到现在14个月，每一个阶段我都全程参与陪伴。做了很多功课，踩了更多坑，但自己带孩子真的很好，除了累点，但可以陪伴着她，看她每天都在变化成长，很幸福，也很满足~

如何利用坐月子变美‼️做到这9点不美都难♥️
坐月子是女人一辈子的大事！也是改善体质的好机会！如何利用坐月子变美实现逆袭？

其实坐月子并不是什么也不能做！科学坐月子，这9件小事让你做完月子状态比孕前还要好！一天天慢慢变美变瘦！

1⃣️坚持泡脚
产后2周开始，每天20分钟以额头微微出汗为宜
2⃣️腹式呼吸
顺产产后1周，剖腹产等伤口恢复不疼，早晚各打卡一次，坚持一个月肚子会变紧恢复小蛮腰。 ... 全部信息

产后分享丨3w月嫂亲授坐月子注意事项‼️
转眼间马上要出月子了，特地分享一下自己坐月子期间月嫂传授的注意事项，还有自己踩坑的经历，希望姐妹们不踩坑。
👇给姐妹们整理了以下38条注意事项
⭕妈妈护理篇15项
⭕饮食篇7项
⭕哺乳篇9项
⭕宝宝护理篇7项

月嫂说产后第一口食物一定要吃这个！
一定不能大补特补，第一周一定要先吃促进排恶露的食物，那就是粥对产妇的胃肠有好处。
🌈先说大家最关心吃的：
🔔小米具有滋阴养血的功效，可以产妇虚寒的体质得到调养，可以更快地恢复体力
🔔生完宝宝第一天，月嫂就给我煮小米粥吃，这也是医生的建议，当时伤口疼，刚下床活动。而喝小米粥有助于消化，对产妇的胃肠有好处，对不易活动的术后病人都有很大帮助。产妇多吃可促恶露的排出， ... 全部信息

关于体重控制和产后恢复
🍃饮食和体重控制：

1⃣️孕早期我孕反厉害，什么都吃不下，瘦了好几斤，孕中期开始恢复正常食欲的。

2⃣️我的孕期饮食结构是摄入维生素和优质蛋白质为主，碳水为辅。每天两个鸡蛋，两瓶牛奶，每天确保喝2000毫升水。

孕期和产后低脂营养餐搭配原则：优质蛋白➕高纤蔬菜➕优质碳水➕维矿水果➕优质脂肪
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生完才敢说：觉得自己是全世界最幸运的孕妇！
产检一路绿灯，除了35w炸糊了一次！在医院上了个厕所又跑回来。
孕前54公斤，产前62公斤，产后57kg 除了肚子其他地方都没胖~
所有孕期不适症状基本没有！没有孕反，没有妊娠纹，没有浮肿，没有长痘，没有失眠，没有频繁起夜~但是偶尔会抽筋啊 偶尔会emo 应该是孕期激素影响！
产检各项指标都正常！轻微贫血 大夫也没有强迫的说必须要吃药 ！每次b超单检查意见里都是最简单的宫内单活胎 ... 全部信息

二胎盲盒已开，分享不同的怀孕症状！
一胎女儿👧🏻，二胎儿子👦🏻，兑现了朋友们三年抱两的祝福。
🌸孕早期
1.一胎月经推迟2天后发现，hcg大概400+，没有任何不适反应；二胎推迟月经3天发现，hcg达到1.4w+，觉得整个人没力
2.一胎前期偶尔有褐色分泌物，2个月时小量出🩸，住院保胎；二胎5周时出血较多，类似月经，到医院检查医生开了药回家平躺一周，后期没有出xue或者褐色分泌物。
3.一胎二胎对味道都敏感，呕吐到4个 ... 全部信息

一定要请月嫂，别听什么婆婆说她来帮你坐月子，照顾小孩是你想象不到的辛苦，但是月子期间一定要偷懒，啥活都别干。除非你想一身月子病提前衰老。或者有能力就去月子中心更好，大家坐月子是请月嫂还是去月子中心了？（这是第二篇经验，后续还有）
🌈你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天
🌈饮食护理遵循一排二调三养四补（四周顺序）的步骤进行
🌈每次喂奶前10分钟先喝上一碗汤或一杯孕妇奶粉，奶水 ... 全部信息

38W+3 小🐯提前退房｜10.12顺产记录
🔸回顾整个孕期可以说是一路绿灯，都挺顺利的。最后一次B超宝宝的双顶径有101cm😲，再加上身边有不少顺转剖的例子，孕晚期又特别焦虑，坚定选择了剖，和主治医师约了10.14剖，然而计划赶不上变化，发动真的是一瞬间的事情，毫无征兆。
🔹10:30 躺在床上感觉下面咯噔一下，一股暖流，起身发现见红+破水了。家属立刻叫了120上门。
🔸11:00 到了急诊一顿检查，内检有点难受但没有想象中 ... 全部信息