1.糙米碳水热量都不算低，但是饱腹感强，胜在可以少吃+不容易饿；
2.藜麦是很好的选择，但是贵有些人也不喜欢那个口感，
3.可以用甜玉米、南瓜、红薯、土豆来替换一些米饭，价格在1-3元一斤，我基本上都是跟鸡蛋一起蒸熟带饭，非常方便。
4.前期不要把粗粮比例设置太高，吃的时候搭配蔬菜，要不然可能会便秘，
5.减脂餐的思路就是：算好基础代谢和活动代谢，选择热量缺口，得出全天摄入值，
30-40%全天能量的油脂，1.5-2.0-2.5倍碳 ... 全部信息

不是不想发长篇的攻略，是真的很容易就触发违禁词系统。
希望 我这些年来 摸爬滚打的一些经验所得，能给别人一些帮助。——「旁门左道」1

实物质感都很好，而且不鸡肋，拍完照也很实用，可能有差价，姐妹们可以自己搜一下。

之前推荐过清华开发的两个重磅级网站👉http://share.lukou.cn/sharefeed/35720406?platform=app&app_version=634&os=ios&source=
和👉http://share.lukou.cn/sharefeed/37062010?platform=app&app_version=634&os=ios&source=
后来清华把这两个网站的功能糅合在一起，并且做了关联和升级。生成了新的网站👉https://www.shenyandayi.com/
依旧是免登录/无广告/无费用= 简单好用。
————分割线————
不知道 ... 全部信息

看图看图，想说的都在图里了，很细！不懂再评论问我[馋嘴]
教你强制在摇现金红包页面，搜索到之前搜索不到的商品，同时无视摇现金的使用门槛，不管是50-x 还是100-x都通通利用上！
其实也不复杂，仔细看就能懂[胖鹿酷]

发现草稿箱里还有这一篇～
躲在厕所把它发了😂
虽然还不到十点但已经期盼着午饭了！
今天中午拍照的时候我要试试这些姿势(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

🌟2022.9.3备婚篇（持续更新中）
1️⃣婚纱礼服租赁篇：http://www.lukou.com/userfeed/36710201
2️⃣喜糖喜盒篇：http://www.lukou.com/userfeed/36712958
3️⃣关于我备婚都买了啥（上）：http://www.lukou.com/userfeed/37079442
4️⃣关于我备婚都买了啥（下）：http://www.lukou.com/userfeed/37103635
🌟新房装修(持续中）
1️⃣洗烘套装：http://www.lukou.com/userfeed/35860231 ... 全部信息

在北京11年了，有一些令人感觉特别美好的地方。如果你也来，希望你也能感受到。（等我慢慢更新…）
ps：强烈推荐圆明园！！！
🚩1. 故宫
来故宫最好不要走中轴线，人多而且缺失很大趣味。建议参考以下路线。
你可以不用赶早来，因为早上排队的人也不少，但是你可以呆到最晚出，这个时候人很少，最后几分钟尤为美好。🚩2.景山公园
从故宫出来一定要去景山公园，在景山可以俯瞰整个故宫，也可以看到远处的北海公园的白塔。其实景 ... 全部信息

有效，昨天试过了。
暴食前最低51.8，暴食完52.5，暴食后补救51.4哈哈哈，
饮食：
本来想尝试液断的，
但是说不健康，
所以就用轻断食。
但是好像也没饿到。
就是量少一些，还是碳水+蛋白质+蔬菜。
晚上碳水就没吃了。 ... 全部信息