💞前提：我是一个运动小白，以前在家的状态是能躺着绝对不会坐着的[鹿笑哭]就在13天前突然意识到体态真的很重要，所以开始搜索简单基础的视频跟练，希望能改善体态，慢慢的对自己要求比较严格，动作逐渐标准，身体也耐造了，就由之前的一个视频加到现在的三个，状态也一天比一天好了，所以分享一下，希望大家越来越自律，变美路上不停息~
💞特别说明：
虽然不敢保证对每个人都有用，但是咱们可以先动起来，保持一个每天运动 ... 全部信息

都是自己练过觉得不错的
我也不专业[哭笑]
动作标不标准自己也不清楚，就是做臀桥的时候记得背要挺直，不能凹下去。用臀腿，而不是主动弯膝盖。关于深蹲臀桥科普视频也挺多的。
还有无论做什么运动，一定要核心收紧！最开始练的这个，很适合新手，无器械
练个两周就有效果
缺点是跪久了膝盖和腰会疼[哭笑]是我发力还不到位
觉得这个没有负担后进阶版在这，需要弹力带
磅数看自己能力吧
没有弹力带也可以跟练，也很累！ ... 全部信息

最近正在看的书 颠覆了我部分认知~
有空的可以读一读
马克了一些
   ART 01
       l 生病的本质：细胞损伤的速度超过了细胞修复的速度。不健康的心理、不合理的饮食、运动、睡眠等生活方式都会影响细胞的修复速度。
　　l 人体细胞的自我修复能力取决于两个因素：先天因素（细胞固有的生命周期）和后天因素（营养状况），前者决定修复速度，后者决定修复质量。
　　l 修复细胞损伤的唯一原料即食物中的营养素， ... 全部信息

【网站名称】搜索指南
【网站功能】资源搜索
【网站简介】该网站有快搜、电子书、学术、图片几个大类。
快搜有谷歌、必应、百度、搜索、豆瓣、知乎、音乐、茶杯狐、B站、出版物数据、歌谱等搜索。
电子书有百度、鸠摩、图灵、苦瓜、数字图书馆等。
学术有必应、谷歌、知网、万方、维普、MBA智库、问津等。
【推荐理由】每个分类下都有很多的搜索引擎，属于聚合类搜索引擎，找资源更方便快捷。
【网站网址】https://search.guidebook.top/# ... 全部信息

日剧 美丽的他：https://pan.baidu.com/s/1yUkG8uAMkHRpf0bxEX_jrA?pwd=38jn 提取码: 38jn
泰剧 绝不放手：https://pan.quark.cn/s/5a5f0ae374b0
今日宜加油：https://pan.baidu.com/s/1sIfZ3C6fVS43qyU7Z2T9Ew?pwd=nptv 提取码: nptv
两不疑：https://pan.baidu.com/s/1SGOxyMG74bnRnOhlGpGOWw?pwd=9vki 提取码: 9vki
大侦探：https://pan.baidu.com/s/1iMyMnMtw0HNTxqula4gBkg?pwd=3eu2 提取码: 3eu2
恋 ... 全部信息

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本人净身高158，早上起来就是159这样子(没错，倔强)穿鞋鞋里有增高垫就不说多高了，没啥好炫耀的🙊
自己买衣服经验以及收集同身高博主贴整理的，纯手打，给差不多的姐妹们参考
不爱高跟鞋，防水台的能接受，其他的穿上就不会走路……

应该是最后一次了 特别特别便宜
老板最近应该不做刷子了
数量有限 价格很低 比pdd用完券都低
反馈一直都挺好的
明天晚上开团
之前买的比较好的都做了单只包邮
其他套刷剩下零零散散的单只刷子
我让老板低价不包邮 一起买就是包邮d
有需要的可以带一些 ... 全部信息