我除了每天跳T25，INSANITY以外，还会做一个小时左右的局部运动，从最一开始的三个局部运动，到后来的一个小时各种局部运动。我把我做过觉得效果很好的推荐给大家。有些局部运动我做过也很喜欢但是本身效果不大的就不推荐了。
按照部位排序：
背部：[樱花][樱花][樱花][樱花][樱花]
1.林芊妤两星期见效背部瘦身操
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一个hin值得骄傲的事——我自己做饭吃已经快小半年了， 厨艺有了质的飞跃（自认为）， 这一点让我很快乐。
当然了，最大的快乐还是来自于，自己做饭以后真的省了不少钱。
还没有行动起来的吃土女孩们可以动起来了， 光在这里给你们分享一些下厨小秘籍，成为（体重800斤的）厨房一霸指日可待！


🍳蒸蛋的时候，不要加冷水加温水保鲜膜覆盖，你会得到碗平滑细腻如婴鹅肌肤的嫩蛋（😌
🍳 吃不了的豆腐用淡盐水泡起来，就 ... 全部信息

1.视频转GIF：Gifski
2.外面的世界：vss plus或者是chromium
3.压缩&解压：The Unarchiver
4.去水印工具：Inpaint
5.视频播放器：IINA或者elmedia video player
6.文件加密：Encrypto
7.新手必备快捷键查询软件：cheatsheet
8.窗口管理工具：Spectacle
9.长截图：Xnip ... 全部信息

夜深人静翻开手机看了又看班级里的孩子，到底是该心疼还是该严教。
初任五年级的班主任一接手，便知道很多学生的家庭情况，学校属于流动人口特别大的学校。教的孩子来自五湖四海，想起前几天的运动会，心里泛酸，难过。班级里有很多孩子家庭离异，父亲或母亲出走。离开。甚至有爷爷奶奶单独抚养。就只可以解决温饱问题。确实我去走访过孩子的家庭。中午饭靠着邻居的一块月饼解决。即心疼又无奈。没钱买笔的我给买，没钱买本子的我 ... 全部信息