1.糙米碳水热量都不算低，但是饱腹感强，胜在可以少吃+不容易饿；
2.藜麦是很好的选择，但是贵有些人也不喜欢那个口感，
3.可以用甜玉米、南瓜、红薯、土豆来替换一些米饭，价格在1-3元一斤，我基本上都是跟鸡蛋一起蒸熟带饭，非常方便。
4.前期不要把粗粮比例设置太高，吃的时候搭配蔬菜，要不然可能会便秘，
5.减脂餐的思路就是：算好基础代谢和活动代谢，选择热量缺口，得出全天摄入值，
30-40%全天能量的油脂，1.5-2.0-2.5倍碳 ... 全部信息

看着前几天路况的活跃程度，搞得我分享欲上来了，趁热分享一下遴选经验吧，希望能帮到大家[胖鹿打call]
‼️分享一些我能想到的点吧，后面再想到了再和大家分享[胖鹿冲冲冲]
[樱花]这个小程序是我备考时无意发现的，很好用，尤其是备考后期使用率很高，图片上标记了一些简单的使用方法，大家可以自行探索，毕竟适合自己的才是最好的
[樱花]前期主要是听课打基础，包括基础理论和题型技巧，学到什么题型就针对性的大量做这个题 ... 全部信息

先行的人都开始掌握AI来工作了。
先说好，目前AI处理数据精度都一般，多次处理后要自己校对一遍。
AI只是辅助工作，提供一些非常基础，简单。但是浪费时间且不太占用脑力的工作。
如果是复杂的任务/沟通什么的，还是需要亲力亲为。
链接放最后了，中间全是案例演示。
1.你可以给它一堆数字，让他整理成表格，比如👇
然后它生成这个👇，直接复制到wps就能打开
然后你直接跟他说你要干啥，比如说价格全部改成大写汉字。
（我只是 ... 全部信息

还有谁没有看过第一本，羡慕哇～😭我好喜欢小梁书记，高智商男女的拉扯太带劲了
另外大家也可以给我推一下你刷过很多遍的文

比起19年去泉州才知道原来泉州好吃的可太太太太太多了！
两天时间根本不够吃！！泉州街上餐馆里都能遇上好多慕名而来的上海人，我们都有一个共同点：吃的可太满足了！
好吃不贵还不辣👏👏👏👏👏
正餐我们吃了：1.宋小谨 👍被马伯庸文字吸引而来的紫菜海蛎煲，好鲜好鲜，一定一定要吃！描述见他文字的图片。店里还有一道豆腐鱼汤也很好喝，不添加佐料纯天然鱼肉+豆腐味，就一个字：鲜！其他就不特意推荐啦，大家可以看 ... 全部信息

我同事要看我100天瘦了18-9斤做了啥运动，顺便也分享给路口姐妹们看看吧
关于饮食看这篇http://share.lukou.cn/sharefeed/36273458?platform=app&app_version=634&os=ios&source=

搬运

大家也可以评价分享一下
截图太多了我就不放了
放一下大概评价
先说一下一手 我是只买特价打折 基本都是不退换的
然后一般是7.8点或者12点后更新
特价质量又还可以的基本都卖的很快 不太建议在一手买大衣或者毛衣
这两个类别水比较深 退换率高
我觉得一手很适合用来补充衣柜 缺的基础款
或者找喜欢的风格 ... 全部信息

👉
运动后一定不要忽略肌肉放松和拉伸呀～