在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

路线一：朗文SBS1-2册 + 衔接新概念英语1下（73-144课）+ 新概念英语2
路线二：朗文SBS1 + 新概念英语1册2-4阶（37-144课） + 新概念英语2
路线三：朗文SBS1-3册 + 衔接新概念英语2册1阶或2阶
路线四：朗文SBS1-4册 + 衔接新概念英语2册2阶~3阶或直接使用写作部分训练。

下午我爸给我打电话，我还以为有啥要紧事，结果他问我给卢忆杭打印的姓名字帖是在哪儿弄的😂
说卢忆杭下午跟着他去上班，在办公室练字的时候其他叔叔阿姨看到这个字帖觉得很棒，让我爸来问一下链接😌
链接放这儿了：http://www.maogang.com/details14
PS：我是用电脑网页打开的，手机打开的话我不确定是不是可以用😊
这种网站还挺多的，不过一般都要关注公众号然后可以免费做一张，保存PDF之后就可以自己一直打印了。
... 全部信息

我的路况有每天打卡，每天做的就是这三个，对比图左边是练之前拍的，右边是沙漏腰7天+侧腰下腹5天+下腹4天的成果。
我是生完孩子小肚子很难减，沙漏腰更针对侧腰，所以第三天开始加帕梅拉一起做，一天一次，没控制饮食，这个对比还是挺明显的吧，尤其是下腹 肉眼可见的小很多，我手边没有卷尺没办法量具体瘦了多少。
反正还会每天坚持练的，等下个月回家应该能给我惊喜

暑期一直肝论文，尝试了一些工具，不得不感叹现在人工智能的强大，感觉或许可以把润色费省下来了。
一个新发现的用起来比较顺手比较喜欢的工具是Acadwrite AI，由清华大学研发，界面非常简洁清晰。可以一键润色，还能查看具体的修改细节。免费且好用。
工具地址：acadwrite.cn
具体的功能如下（摘自公众号）

大家好，我是突然认真营业的pp。
想开帖写关于饮食相关的原因是有个姐妹在评论里问如何控制饮食（看！我是有认真看每一条评论的，奈何我不是八爪鱼没办法一一回复）
按你胃，之前有健身很久，最近又非常痛苦的恢复了，想要迅速恢复身材自然是要控制饮食的，但这对有大量应酬的我来说太难了。私以为自律最重要的是养成习惯，而不是单纯靠毅力来坚持-----否则终有一天会像绷紧的弦会断，抑或长期压抑后偶然大快朵颐一顿，产生愧疚感 ... 全部信息

📣
基本上想看的电影电视剧
别的地方搜不到的，这儿都能get!
🍿
比如如懿传还有孟买酒店这些
电影的话可以看2020年前包括些老电影
总之是我目前见到最全的资源库啦～
🌷
🌟观看方式：保存到网盘 ... 全部信息

通过昨天参考下厨房做的酸汤水饺，我发现，酸汤水饺、凉面、凉拌黄瓜、麻辣拌等等所用的酱汁大同小异。
而调这样一碗万能酱汁，步骤也很简单:
1⃣️辣椒面+蒜末+辣椒圈+白芝麻+一点点火锅底料（这是灵魂），用热油滋。
2⃣️然后加生抽、盐、糖、醋、生抽、蚝油，拌匀。也不用集齐所有配料，家里有就用，没有就算了。像我家就经常没有火锅底料。
我昨天调的酱（还没加生抽、耗油什么的）👇🏼
我用这种酱汁拌过黄瓜、凉 ... 全部信息

希望大家永远用不上这个网址😂
吵架骂人自动生成器：https://fnmdpnmsl.com/