很多女生胯宽、大腿根粗。其实是髋关节内旋引起的“假胯宽”，通常还伴有X型腿，视觉上看腿会短一截。这套针对性设计的#缩胯操# ，不但有效缩小“假胯宽”，让大腿根变细，还能让腿在视觉上延长15公分
我是图二的假胯宽，所以我练了一个星期不到就看到效果！！！
第一步，躺下自然放松，如图，然后做两组每组五分钟，一组休息40秒
第二步做臀桥，身体保持一条直线，想象或者臀部夹一支笔，并且把笔用力往骨盆吸，最受力的位置臀 ... 全部信息