转发这个乘鹤小鹿人，带走你的霉运，接下来的日子，都好运连连！

微博看到的哈哈哈

这两天犯懒，不想去跑步，那个减肥操又因为住寝室太羞耻了不能做，先做一周的海龟妹妹空中自行车吧。
(减肥操：http://www.lukou.com/userfeed/4794480）
总不能在家瘦了十斤到学校就全部胖回来吧。
听说一周见效，嗯，让我先来试一周！
下面是链接和详细教程！微博搜索@海龟妹妹
http://weibo.com/p/1001603808616690912493?from=page_100505_profile&wvr=6&mod=wenzhangmod
步骤1:
仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身 ... 全部信息

很多女生胯宽、大腿根粗。其实是髋关节内旋引起的“假胯宽”，通常还伴有X型腿，视觉上看腿会短一截。这套针对性设计的#缩胯操# ，不但有效缩小“假胯宽”，让大腿根变细，还能让腿在视觉上延长15公分
我是图二的假胯宽，所以我练了一个星期不到就看到效果！！！
第一步，躺下自然放松，如图，然后做两组每组五分钟，一组休息40秒
第二步做臀桥，身体保持一条直线，想象或者臀部夹一支笔，并且把笔用力往骨盆吸，最受力的位置臀 ... 全部信息