30天10.4斤了

这次减肥就没给自己定任务，估摸着一个月可能10斤左右，减多少都能接受。没想到今早起来这么给力，看来这个方法挺适合我。
我最近是把想吃的放在早上吃，一般是八九点左右吃第一餐，这一餐就要碳水蛋白质膳食纤维都兼顾到，吃得比较满足了，中午就吃得稍晚一些，连着吃了两天的燕麦碗，这个可以展开说说，我是放牛奶，燕麦，一个鸡蛋，一包黑咖，然后加爱吃的水果，一天是放了香蕉，一天是火龙果，饱腹感都挺强。如果下午再饿了的话，可以再加餐一个鸡蛋或者其他的低热量食物。减肥的时候真的爱上了水煮蛋，觉得又美味饱腹感又强。