减肥路上的一些经验和好物分享

1、早上可以吃些碳水，长时间不吃碳水，对身体不好，可以把想吃的碳水，放在早上吃。这款馒头还不错。https://p.pinduoduo.com/6KKVIT58

2、不要只吃水煮菜！会降低自身欣赏陈代谢，又不快乐又瘦的慢！一定要多吃鸡肉、牛肉！控制数量的吃肉是不会长胖的，而且反而加速新陈代谢、掉秤会很快。可以把晚餐换成代餐，分享一个我经常吃的代餐https://p.pinduoduo.com/bEkVeANv，冲泡方便，味道也不错。

3、可以吃水果！但是要控制量，水果糖分很高，选择一些低糖的，比如柚子https://p.pinduoduo.com/vGOVIdRe、蓝莓、苹果之类。

4、运动习惯，晨间空腹爬坡40mins以上很有用。不过一般上班族可能比较难做到，那就尽量多走路。能爬楼梯的，去便利店走路能到就尽量不要叫外卖。这个小习惯其实对减肥非常有帮助，还对身体好！办公室一族，由于久坐腰腹部，容易囤积脂肪，我觉得对腰腹部最有效的运动，是转呼啦圈，新手可以买这种呼啦圈https://p.pinduoduo.com/iV2V6hqP容易上手。

5、减肥期间会有便秘问题、因为节食很容易嗯嗯困难，所以家里会备一些西梅汁https://p.pinduoduo.com/4OlVnvNl，清清肠胃排排毒。

6、偶尔放纵餐的时候，第二天轻断食，体重很快会恢复下去。这款新疆茶不错https://p.pinduoduo.com/vpHV1Tr5，可以用它来冲牛奶代替奶茶解馋。