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包大人啊

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包大人啊 2023年12月17日 09:29
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转自: 椰奶小方Flora 2023年12月16日 21:41
产后康复运动 Day 40
产后康复运动 Day 40
上个月的产后康复运动侧重于核心激活，本月产后康复运动侧重于骨盆稳定性提升，缓解产后常见的骨盆侧倾问题，收骨盆上口改善产后方臀。依然是综合了好多教程之后挑选了自己喜欢的动作和强度。
热身20min
臀肌和腰肌松解
髋关节灵活性练习
站泡沫轴平衡20秒5组
强化30min
单侧弓步蹲 每边30个 强化臀肌
单腿臀桥 每边30个 强化臀肌
臀部走路 50个来回 改善骨盆不对称 ... 全部信息
#运动打卡
8 1 12 10
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