健身减肥记录

身高160 体重目前110
有健身习惯 但控制不住吃是原罪
计划近一个月进行 减脂
封校加上读研比较忙可能运动量没法达标 加上封校不能去撸铁 饮食方面需要改变较多
运动目前采取 跳绳和跑步 一些用宿舍买的哑铃可以做的力量训练臀部线条还行 肚子以及手臂后侧赘肉较多还有斜方肌的问题
需要减脂 或许需要增加肩后束 三头 背部力量
其实跟自己的腿粗已经差不多和解 没有想成为小鸟腿的想法了 目标是继续练臀 大腿赘肉少一点
摆拍 手机拿斜一点高一点 腹部收紧一点 看起来会瘦很多