在豆瓣看到有妹子做了特别有效，一个是青蛙趴，一个是仰卧蝴蝶式，记录一下，我准备也试试
1、这个是青蛙趴，据说非常酸爽，特别疼，但效果显著！
2、这个是“仰卧蝴蝶式”，我试了试，不是很难，可以作为入门～
“我是做仰卧蝴蝶式，也特别有效！就躺着身子放平，大腿打开两脚心对着，做10-20min，我做了三天就特别明显的假胯小了，从后面看臀下缘也变好看了！这个姿势更好刷手机hh”
3、这是楼里@盈盈ou 妹子分享的，她说超级有用，值得尝试啊！
https://www.bilibili.com/video/BV1rA411b7GN?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_source=COPY&share_tag=s_i×tamp=1624423618&unique_k=jfImQ1
4、周六野这个假胯宽的视频播放量700多万，最近练这个试试
https://www.bilibili.com/video/BV15p411d742?spm_id_from=333.337.search-card.all.click
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