【变美笔记】keep翘臀课程推荐（兼推两个喜欢的博主

除了第三个需要弹力带，其他都是无需器械的～网友评论说蛮有效果的：

@叛逆kiss:有用的，我练了不到半个月，屁股看得出有点变化了。

@阿斯兰88:有用，我练了一段时间屁股下垂没有那么厉害了

经常坐办公室的除非天赋异禀，应该都有屁股下垂扁平问题，做的过程中要注意：

1⃣慢慢体会屁股肌肉发力的感觉，减少腿、腰等代偿发力，不然没效果。

2⃣腹部要收紧。

3⃣核心稳定，各种抬腿动作身体不要晃动。

🌸再推荐两个我喜欢的屁股很好看的大V（为什么说起来怪怪的…）：

🌸一是27姐，一个很硬核的健美冠军，专业型选手，在美国生活，还是房产经纪人。平时健身房视频里都素颜，化上妆了也能很辣很美。

🌸下图看看人家的十年前vs十年后吧，健身是最好的美容仪啊。

🌸二是辜辜gigi，偏网红型风格，我本来不喜欢糖水风，但这身材和黑长直塑造出的美女氛围真的吸引人哈哈，用来赏心悦目



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