因为兴趣爱好，作死开始学习营养学，准备参加9月的国际营养师考试，待我出师就可以做一个合格的减肥专家了，哈哈。

从12月开始到1月，本来和教练订好了要把体脂降到19%，由于成都这个鬼天气太冷了，楼主只保持了每周去一次健身房，但是每天都在家里自己练习，除了大姨妈停止了5天，在饮食正常的情况下，竟然意外的臀围瘦了4厘米。
楼主在12月测量的各项数据如下：身高153，体重98，体脂25%，胸围81，腰围69，臀围93，大腿51，小腿28。1月30日的测量结果是，体重92，体脂23%，胸围81，腰围67，臀围89，大腿50，小腿28。
最明显的结果就是臀围竟然瘦 ... 全部信息

去年靠意志力从96斤瘦到了86斤，体脂率最低降到了19%，腹部肌肉都开始分块了。
然而到了夏天，就开始胡吃海喝。
最胖现在又回到了98斤，于是又回到了健身工作室，重新开始。
LZ身高153，体重98，体脂25%。
最近换了一个从德国留学回来的教练，我的减脂塑形之旅又开始了。
由于工作原因，只能一周去2次工作室上课。
但是由于有长期健身的基础，教练对我比较狠，去上了几次课就开始来猛的。
今天分享一下教练教的一些简单实用的动作 ... 全部信息

Day 3

首先说一下健身前的身材，身高153，体重96斤，体脂率26%，属于下半身肥胖的梨形身材，特别是臀围，属于胯很宽的大屁股类型（缩小版的卡戴珊，我感觉我的臀就有6斤[哭笑]）
去年11月开始健身，因为以前自己在家尝试过运动减肥，最后都失败了，这次就坚决地去健身房找专业教练寻找帮助。这里补一句话，楼主是去的crossfit健身工作室，不去健身房的原因去过的妹纸应该有同感，除了跑步机，几乎很难自己系统地运用器材，想要问问巡场教 ... 全部信息

岛国人把砂锅都做的这么萌，让我怎么办~
又是砍手的节奏啊~
链接给你们，满足和我一样有少女心的妹纸~
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我是混合偏油的肌肤，肤色也比较黄，到了夏天就很讨厌用粉底液，巴不得在脸上涂三层防晒霜。
最近天气太热，把平时用的make up forever粉底液搁置一旁，突然就爱上了香奈儿这款CC霜。
跟BB霜比起来，CC霜含了护肤成份，不同的肌肤可以选择不同成份的CC霜，混合偏油和油性肌肤都是推荐控油的，像敏感肌肤的话推荐含有银杏，芦荟之类的CC霜。
这款强货虽然有护肤功能，涂之前还是要做好基础护肤，就是补水补水补水，然后再用这款CC霜 ... 全部信息

强烈推荐一下最近一直在喝的泡腾片，SWISSE维生素C泡腾片。一盒有3只，一只有20片，找澳洲的同学代购的168元一盒，上次路口和澳洲药房做活动时没有看到有泡腾片，就一直吃的是朋友买的。天猫有SWISSE的官方旗舰店，是179元一盒，加21.3的进口税，算下来是200元左右。
介绍说swisse是高浓度维他命C泡腾片，长期坚持喝能美白、抗坏血病、预防口腔溃疡。有助于降低感冒，抵抗感冒和流感。减少皮肤黑色素沉淀少，减少黑斑和雀斑。Vc可 ... 全部信息

到了夏天，不管去年前年瘦身成功没，这个季节的每天晚上都在跟自己的汗水死磕，仿佛只有汗飙够了，才能安心入眠。
运动的装备自然也是少不了的，在家运动就穿朴实点，去健身房还要考虑显瘦，走光……等各种因素。
夜跑考虑的因素更多，要防蚊，要有夜光，不能显腿粗，不能太紧勒出堆积的肥肉……写到这里都觉得心好累。
正好做完运动想多选几套运动装备，就上网搜了一下，集合了各方帖子的精华，选了几个牌子，给大家做个参考。
NI ... 全部信息

日本人在伞具方面真的做的很精致，图案也是很适合夏天清爽的感觉，穿得美美的，就一定要有一把即能防紫外线的伞，也可以作为一个扮美的单品。
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