在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

之前上网课，闲鱼买的这个倍速教程，需要的姐妹自取。
htt删ps://除pan.quark.cn/s/67f54c5ffa6d

以后坚决抵制

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是一个师范老师推荐给我的，所有版本的课程资源都有，使用非常便捷，而且里面有动画，还有课程环节设置，对于独立老师或小培训机构非常适合，网站搜优翼就出来了

效果：图1！上面是一周之前。下面是今天早上。不过如果因为早上晚上的细微差别，我今天晚上同一时间也会拍一下。
我当时在B站看到了图4这个视频。也是被她的效果打动了。
💪🏻💪🏻💪🏻练习马甲线链接：https://b23.tv/av63264435
当天照镜子拍照（抱歉我自己拍照时候在家，只穿了内裤……[哭笑]比较丑。不雅部分已去掉。）
不需要任何器械。只要一张瑜伽垫。
下面是我的效果对比。为了真实性我特地截图了拍照时间 ... 全部信息

网址:https://www.showbl.com/lab/douyin/
【路口直接点不开的，需要到浏览器输入图一上的网址】不是什么资料都有，大家也可以试试网盘搜索工具。
我的置顶说明http://www.lukou.com/userfeed/37243228
关于夸克试看2分钟以及百度网盘打开显示网页不存在均码无法跳转原因http://www.lukou.com/userfeed/41114264
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朋友们，有无男士香水推荐！！
我朋友说了一个  罗意威的黑色圆舞曲

链接：https://pan.quark.cn/s/bae6a805e44d
 104 页 PPT，第 26 页开始是一些提问词的教导和学习。
其实有一些冗长的部分，但是也尽量详细了。
我看了一下，这些提问词的解构方法，可以一通百通到别的 AI 平台，比如 chatgpt。
AI 带来人类学习的第一课是学会提问。非常好，其实很多人都对「提问」很小白。
比如「口红买什么好」
比如「要不要买房子」
比如「该不该上大学？」
比如「买什么手机好？」 ... 全部信息