这个店是在路口种草的，买过两三次，之前从来没找过售后，所以没和店家沟通过，这次鞋有问题，也是让我开了眼了，第一次遇到这种奇葩店家，也是把他nb坏了

最近两年慢慢地胖了十斤，从97到了107，腰腹尤其胖的明显，裤子全都换大了两个码[鹿哭]。四月中旬开始跳韩小四的这个瘦肚子的操，前期就只有工作日每天跳一次，最近因为看到效果了，一天跳两次。到现在快两个月，体重只轻了三斤左右，但是侧腰的肉少了挺多的。
这个操大概也就17分钟，很容易坚持，一两个累的动作后都会跟一个比较轻松的动作，对我这种脆皮打工人来说强度正好。而且没有跑跳，这就意味着不用换运动内衣。（以前每次 ... 全部信息

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在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

之前上网课，闲鱼买的这个倍速教程，需要的姐妹自取。
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以后坚决抵制

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是一个师范老师推荐给我的，所有版本的课程资源都有，使用非常便捷，而且里面有动画，还有课程环节设置，对于独立老师或小培训机构非常适合，网站搜优翼就出来了