在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

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家里有一些食材，但是不知道煮什么。
可以通过这个网址，
先选食材，再选肉，再选主食，最后选厨具。
然后最下方就会得出可以烹饪的菜式，点进去就直接到 bilibili 的对应教学视频了。
适合厨房小白。或者是完全不知道吃什么的小伙伴。