感谢jo姐的健步操，让我一个从不做运动的人快乐减肥，不节食，15天瘦了6斤，让我重新做人[大哭][大哭][大哭]
B站搜growwithjo，有个视频合集，我喜欢练53分钟那个！

1、单单靠【节食或有氧运动】很难实现【保证身体健康的同时长期有效不反弹】的减肥。书中观点：1分运动，9分饮食，对于如何吃、吃什么有深入的了解后提升身体代谢才是最有效的减肥方法，打造不会发胖的体质。
📝2、想要减肥成功对于营养知识的了解不可或缺。如图二介绍了糖类、脂质、蛋白质的功用。
📝3、易发胖的食物：糖类*脂质=赘肉（如咖喱饭、意大利面、甜甜圈、咕咾肉等等）
📝4、空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代 ... 全部信息