水酱本酱身高160（可能还没到），体重也是好久没称过了，虽然近半年都有在断断续续的跳操，
正如很多健身大神所说，体重代表不了什么，肉眼可见才是正经事。
我的印象里我一直是55kg，穿28码的裤子，
跳操之后多重也没有称过，不过不重要，周围人说你瘦了才是真瘦了你说对不对。
先说一下我之前的减肥经历，
1.【跑步（有氧）】
高二的时候比较闲，跑过一个月左右的步，就是每天早上早起跑半个小时，
效果非常显著，是我高中以后（ ... 全部信息

干货，专门瘦腰腹的动作来了，这几个图分的比较细致主要针对不同位置，像是肚子上赘肉多，不紧致，没有腰的都做了具体的图示~
嫌麻烦的可以直接练图4！图4概括了大部分腰腹所需要的动作，建议经常健身的每个部位每周练一到两次，按照需要选出6个动作，每个动作4组，虐到腰腹疼才算有效刺激到肌肉，加油💪🏻

范志红减肥食谱系列六，再次声明，这是微博上范志红的原创，是付费阅读的文章。各位亲们如果觉得好的话，可以去微博上付费支持哦。[微笑][微笑]
范志红是我认为食品领域的大神，她一向宣传减肥要运动、要吃的营养。我姑姑是医生，曾告诉我有些女生通过不健康节食减肥，减到大姨妈都没了，结果要去医院看病。
微博上的健身大神也常说，减肥三分靠动，七分靠吃。相关的饮食推荐也很多，可以自己设计。我是比较懒，想着直接看食谱吧， ... 全部信息

每次做好了觉得好吃的方子我都会记下来，重点注意什么的也会写下来！然后吐司最近用的大旺老师的绵绵～拿走不谢[嘻嘻]以后应该会更新～

1、养肝养眼睛的：菊花3~5朵，枸杞10粒 盖盖泡茶喝，这两个一清一补，一凉一热，可以常喝，枸杞最后要吃掉，眼睛干涩的话趁热每只眼用菊花茶的蒸气薰十几分钟，有奇效，长期喝的话菊花最好是杭白菊，贡菊，如果口舌生疮口腔溃疡等上火的厉害也可以换成黄菊胎菊～
2、三花养宫茶：玫瑰月季牡丹各3朵温水泡，长期喝，经前可以加红糖，夏天暑气来了加玫瑰茄，用酸味收一下～
3、生姜大枣茶：这个大家都会喝吧，不要等痛经了才喝，有痛 ... 全部信息

第一周：
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第二周：
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第三周：
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第四周：
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有没有人和我一样，穿裙子的时候一定会转圈圈看裙摆有多大 ，告诉我我不是一个人_(:зゝ∠)_
衬衫：春哥家的mecity衬衫https://item.taobao.com/item.htm?id=538012865822&spm= 团价100，6月初还会开团~
裙子：https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3DF0X64osHRz4cQipKwQzePOeEDrYVVa64XoO8tOebS%2BdRAdhuF14FMR%2BGd8B73yfH5x%2BIUlGKNpXNYLuMDxm3%2F8o%2FtIVs%2BceBkNP7cMiCLfXMew9d0cKT%2FXEumm%2B6nHzy%2FZke2UF2aYC926B6YvRR3cDz3uGQrZtOJDlsKakhGreeTRPA9SbBVdp%2B6izoBEvJhC2dZmQW5Cla%2BjboJn07tw%3D%3D ... 全部信息

前文见我的上一条路况。
最新信息，有路友说自己公司的内网也被感染了，而且还是公安部门。
还有路友说去年自己公司服务器也中过一次 ，花了大概9000进行文件解码，但是解完可能有被留下了后门，之后又中毒了一次。
所以再次提醒，感染源一是局域网内的网络端口，二是点开了有毒文件。局域网内，一个毁了即全部沦陷。所以就算我们说果机系统没事、win10系统3月份的更新补丁更新了没事，也不代表这些的电脑就可以完全放心。
嗯我去 ... 全部信息