先练的30分钟，非常简单，听周杰伦的歌，一下子就结束了。
差不多有15分钟都是无氧消耗，我自我感觉很轻松，但手环显示我是压力训练了。
因为觉得强度不够，又加练了10分钟这个视频，很简单，更没强度，大概消耗80卡路里。
两个加起来差不多300卡路里，轻轻松松。
差不多有15分钟都是无氧消耗，我自我感觉很轻松，但手环显示我是压力训练了。
因为觉得强度不够，又加练了10分钟这个视频，很简单，更没强度，大概消耗80卡路里。
两个加起来差不多300卡路里，轻轻松松。
我练完了，强度不大，总共10分钟，分成了两部分，前面4分钟，示范动作，动作比较快基本几秒一个，后面适应了之后还好，第5分钟开始上哑铃，我举的空拳，肱二头肌和斜方肌有明显发力，时间比较短，强度不大，可以经常练一练～
在意识到自己状态不对后，开始强迫自己随意动一动。
最明显的变化是睡眠变好，人开始有情绪的调动。
很长一段时间，我没办法自律，处于躺平摆烂状态，定了计划凌晨四点起床做课件，但没有一次能起来。
从这几天的运动开始，可以按照自己的计划起床睡觉。
焦虑少了，行动多了，所以我开始变得惦记运动。
享受坚持的过程，享受流汗的坚持。继续加油～
最明显的变化是睡眠变好，人开始有情绪的调动。
很长一段时间，我没办法自律，处于躺平摆烂状态，定了计划凌晨四点起床做课件，但没有一次能起来。
从这几天的运动开始，可以按照自己的计划起床睡觉。
焦虑少了，行动多了，所以我开始变得惦记运动。
享受坚持的过程，享受流汗的坚持。继续加油～
加载中...
