很轻松，不累人，时间短，前期没有什么很大的感受，到中后期明显感觉到累并且出汗多。
很神奇，跳跃动作少，适合懒人。
一次20多分钟，消耗240+卡路里。

在b站搜，我截图说明了。如果有人要瘦背部和手臂，练习这个就对了。一直很奇怪，为什么没有人安利tracy anderson？这么神仙的女子，没人安利？她是好莱坞不少明星的私教了。不要吐槽她的比例，这是天生的没办法。
但是我想说，她的操真的实用。天鹅臂的动作单一，时间长。所以很多人都坚持不下来，尤其是我，没有说天鹅臂不好的意思。但是tracy这款，就真的非常适合，非常动感，动作也不太难，瞎练练一两次就能会。尤其适合宝妈， ... 全部信息

薅羊毛，姐是专业的。平时天天喝咖啡全靠这些👏