为期四个月的减脂塑型计划

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趁午休给自己制定了一个运动计划，发现我要到达之前制定的目标得四个月，坚持吧！

↑最初版本，之后会随我的状态进行调整。
调整了一下↓

可能有不当的地方，欢迎提出来我会改正。路友提出我的基础能耗计算有些问题，下次去健身房测一下。
每天摄入低于1700卡路里是我下载了薄荷健康，输入身高体重数据后给出的，所以就暂且按照它给的标准来了。
轻断食6+1↓下图的食谱，食谱是每周就一天的，天天这么吃我觉得不出一周我就会疯