2019年8月25日23:45的突然更新
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补充了一些19年收藏的资料💾刚好在给朋友👬找资料
~~~~~~~~~~~~~~~大家一起加油啊💪
2018年9月30日11：00更新
之前考公的资料好多失效了，看还有很多朋友在收藏。
将链接补发一下，以后失效了隔段时间会补一下。
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之前发过510洗发的视频，个人非常受用最近决定要去剪头了，又来搜罗她的干货学习学习。自从get了直板夹卷发，一直在摸索适合自己的发型～一起来学习吧！感谢up主❤
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❗每看一个视频会做出一些重点 ... 全部信息

我今天做第二天，很累，但是真的也很爽。
第一天最辛苦，万事开头难，没有经常做hiit的刚开始肯定会腰酸背痛！
但是坚持肯定效果超明显！
不建群了，我每晚上10点左右发打卡贴，自己过来打卡哦～今晚开始链接
三个阶段的课表

yo健身的瘦肌肉小腿真的有效！一定要耐心看完整个视频！我有假胯宽（股骨内旋导致），骨盆前倾。跟着第一个视频做完接着做了第二个“青蛙趴”的视频，起来之后真的感觉内旋的股骨被打开了，感受到了大腿内侧有平时感觉不到的肌肉。
女团腿很疼要坚持！放松肌肉效果很好，暴走之后做这个肌肉软软的，松解的很好。
今早量，左小腿34.5，右小腿33.5。臀部93。腰围62.5。
最近也有在走步，平均一天6000步。
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首先，淘宝上能搜索到的“防偷拍”的“神器”啥的对低级的偷拍有用，对高级的偷拍无用。
价格1万以内的所谓的偷拍检测器几乎都没用。为啥？
因为大多数偷拍检测器都检测的是红外线，
但是很多偷拍摄像头早就不用红外补光或者是红外检测人体动态了。
所以目前来说比较好的预防的方式是什么？
😂😂还是用手机📱
房间窗帘拉好，灯全部关闭，手机打开摄像头，打开闪光灯，打开拍摄视频的模式，摄像头拉焦距在2倍左右，然后手机对 ... 全部信息