👹便秘真的是减肥路上的绊脚石了，不，是泰山！改善的措施一定做到位，这个是基础版的方案，如果是比较严重的顽固性便秘，结合升级版一起做
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【基础版】
1⃣️水量每天达到3升
2⃣️睡前做体态大师的瘦腰大法，早起以肚脐为中心，顺逆时针各30下+抓带脉100下（见图）
3⃣️回家路上快走一下，运动帮助活化气血循环，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等
4⃣️炒菜选用橄榄油或葵花籽油
5⃣️ ... 全部信息

写了一个除了衣服之外的旅行清单。
手机里存了一个之前朋友写的版本，感觉还是不太全，索性自己写一份。长期留存。
太久没写字，这么点字写完都手抖，而且这么丑。
没写衣服，毕竟每次旅行都不一样。这些大概适用于所有旅行，根据目的地不同（和箱子容量）删删减减的就好。
衣服其实我也习惯每次旅行前列单子，一般是一天1套+2-3套备用，最终带的衣服数量就等于旅行天数+2-3这样。
之前看有妹子说，买了衣服，装衣服的塑料袋子好一 ... 全部信息

倾听者和帝尔都是超便携式播放器，购买的初衷就是为了孩子可以方便的在户外听音频。两款口碑不错，我犯了选择困难症，实在无法取舍就干脆都买了。整体来说这两款的基本功能都符合我的需求：小巧便携、可任意选取音频。倾听者颜值高一些，帝尔的操作是傻瓜型，更直观。
对比功能上的细微差别：
①音效
倾听者：英文声音更柔和。（音量调节需要音量键和上下键结合使用）
帝尔：最高音量声音大。（音量操作用侧面的“+”“-”调节，很 ... 全部信息

答应大家的1w5粉福利。
近期不想回答问题，有疑问请自行参考新手教程：链接。
过往阿里店铺安利见： 链接，
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怎么通过已知信息简单判断找到的阿里店是不是淘宝货源的方法之前的教程已经讲过了 ... 全部信息

很早以前收藏的，发给大家参考下，总的来说，要么买长要么买短，半长不短的容易显矮，尤其是5分裤7分裤，穿上你就是这条街腿最粗的崽，如果你是筷子腿当我没说…
●短外套：50-60cm
●中长款外套：不超75cm
●长款大衣：不超100cm
●半身短裙：35-39cm
●半身长裙: 65-75cm
●连衣短裙：不超80cm
●连衣长裙：不超110cm
●长裤：80-82cm ... 全部信息

给大家普及下车险理赔知识
车险出险后的处理流程请保存

第一步：拨打相关电话。
1、救人电话：120
2、定责电话：122
3、定损电话：平安电话95511，其他保险公司电话自行百度。
第二步：现场处理
1.下车主动关心伤者，不与伤者讨论事故责任、费用，等相关人员到来再说。如果受伤严重，不要移动伤者，等待120。 ... 全部信息

推荐一些有趣的数学启蒙游戏书
我有一位朋友，她家宝贝从小就对数字非常敏感，会说话就开始背九九乘法表，各种电话号码，后来能背各种数字开根号，现在3岁多就可以背圆周率之后两百多位。为了不耽误这个”数学小神童“的发展，朋友经常会问我关于数学启蒙的问题，虽然我是个语文老师，不过在数学启蒙方面，我还是有一些发言权的，因为我毕竟花了很多时（yuan）间（wang）钻（qian）研。所以这次特意写一篇文章来帮她参考。
所谓数 ... 全部信息