这个月是国家体育总局认证的合法教练了！告别私教，进入自己练自己的新阶段[鬼脸]
户外体能日。旋转保加利亚蹲，比普通保加利亚蹲再难一丢丢。好喜欢这张的腰腹线条（只要我不说，谁能看出我是个两岁娃妈[鹿害羞]）
臀腿日的热身动作，髋关节灵活训练。单腿跨箱提膝，看起来很简单实则很地狱，但也是一个很好的功能性训练动作。姐妹们我哈克蹲到100kg了！我好强哈哈哈哈哈哈！周末把娃带去围（捣）观（乱），健身从娃娃抓起。还有 ... 全部信息

我爱肌肉女！！

姐妹们，Flora最新战报：高分拿下健身教练国职证书！
事情是这样的：众所周知，前面6-7年我一直坚持居家锻炼，直到今年被我那黏人的两岁娃从家里赶到健身房。
因为好的私教太贵，便宜的私教太废，所以我前段时间专门学了运动解剖学、运动生理学、运动营养学等系统知识，学都学了就顺便报考了健身教练国家职业能力认证（简称国职认证）。
老师：理论和实操都是60分就能过，80分就算高分了！
Flora女士：91[鹿doge脸]
让我们恭喜这位 ... 全部信息

很难和姐妹们解释一个两岁的娃究竟有多黏妈，总之近两个月我已经从早起居家锻炼改成午休健身房锻炼了。
汇总一波健身房运动的碎片式记录：
爬行，综合性核心训练。这样看马甲线好明显。
哑铃划船，也是综合性核心训练。哈克深蹲，臀腿训练。
近期练臀成果（只有侧面勉强能看，背面还是大扁屁，长骨盆太难了）
划船，背部训练。前几年居家基本上是以核心训练为主，臀和背都是今年才开始练。还有最近很爱的跳箱，爆发力训练。这是4号 ... 全部信息

是拒绝穿公主裙也不想扎小揪揪的两岁生日，不过没关系，我的小朋友，快乐且自由就是我对你的祝福。

2025上半年，日均运动时长半小时，游泳共计20km。马甲线稳如泰山，六块腹肌初现雏形，臀肌正在起死回生。
最近在增肌，从原来的早起空腹运动改成了午休健身，但刚刚起步，尚未明显见效，待下期再报～

忘记发路口了，我真的会忘记我还有一个路口账号[哭笑]
拍了一组家庭纪实，先修了9图蹭个六一节热点[鹿恶魔鹿]
我崽真是天生超绝镜头感！

茶几和沙发都没买，给她买了个滑梯+整个客厅铺了地垫，也太舒服了我的天！！

我崽：今年母亲节给妈妈送一块她最喜欢的二头肌！

我这个倒三角好帅啊！！！
快夸我！！！
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姐妹们太热情了我要被夸晕古七了哈哈哈哈哈