效果：图1！上面是一周之前。下面是今天早上。不过如果因为早上晚上的细微差别，我今天晚上同一时间也会拍一下。
我当时在B站看到了图4这个视频。也是被她的效果打动了。
💪🏻💪🏻💪🏻练习马甲线链接：https://b23.tv/av63264435
当天照镜子拍照（抱歉我自己拍照时候在家，只穿了内裤……[哭笑]比较丑。不雅部分已去掉。）
不需要任何器械。只要一张瑜伽垫。
下面是我的效果对比。为了真实性我特地截图了拍照时间 ... 全部信息

灵感主要来源b站的视频https://b23.tv/av23589290
首先是货架和一些配件：淘宝上两个货架加一些零件下来要五百多了，机智如我打开了闲鱼搜索超市货架，点击离我最近，竟然发现了一家货架厂[哭笑]，买了两套和一些配件加上货车运过来的钱才350。我是根据需要设置的隔板。
首先是左边的分区：上面用来挂衣服，右边是我从宿舍带过来的分隔收纳，用来放衣服很方便；隔板上也放了一些收纳；下面是个大的收纳箱和一些鞋子，然后一个 ... 全部信息

最近入了B站得坑，发现很多努力的，漂亮的，能干的小姐姐，感觉收获很多~
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今天先推荐一个，
»»»»»内容相当励志，讲解很细致，剪辑特用心»»»»»»的美妆博主——🌸JINSLOOK
🌵推荐指数★★★★
🌵推荐理由：
1⃣素颜和妆后对比差别真的很明显啊，我觉得博主从一开始有勇气发自己素颜就很棒了。而且也绝不是标题党之类的，纯粹 ... 全部信息

🌟 本猪精的运动频率 🌟
 一天健身房，一天家里运动，姨妈期间放松。健身房有效运动时间每天达40分钟，进行的运动项目是快走和慢跑交替。用6的速度快走，走一首歌的时间后，换8的速度跑一首歌的时间，如此循环。家里运动一般就是推荐的以下运动中挑着做。
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🌟 加亮 🌟 
推荐的都是没有超过30分钟的运动，比较容易坚持哦！
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🌟 划重点 🌟
每个人体质、基数和代谢均有不同，有的人控制饮食一周就能掉5斤，有的 ... 全部信息

啊 刚刚逛B站 发现这位博主就是我之前说超厉害的那位 步骤特别详细 我就是跟着她的步骤来的
她今天重新把这个视频发上来了 大家快冲呀 http://www.bilibili.com/video/av41464337

在文章正式开写之前让我先悼念一下我逝去的翘臀：熟悉我的朋友应该知道我去年考研（虽然没考上还搞得翘臀也没了），专业的原因我得长时间的坐着画图，坐着做题，大概有六个月左右没管我的pg，他就没了！！！肉眼可见的神速消失，扎破的气球一样，没了！！！！！！！
多么惨痛的客观事实，请大家注意一下，千万不要久坐，多忙都不要忘了训练自己的pg。（再次哭泣）
前年我从108斤胖到了130+以后就再也没瘦过，虽然我不追求体重数字 ... 全部信息

一直很喜欢claire，定居日本的博主，穿搭很精致人也很美，这个臀腿训练挺不错的，有点像美丽芭蕾的臀腿训练先匀速~再快速~定格的套路。以后打算把周六野的臀腿训练换成这个。
http://www.bilibili.com/video/av24919252?share_medium=android&share_source=copy_link&bbid=awg_DTRWYlMyBDcCfgJ-infoc&ts=1550846795264 ... 全部信息

真的没想过昨天那篇瘦腿文章会引起那么大的反应
也感谢各位支持我的妹子们 我是觉得运动贵在坚持
想要维持的话 还是要坚持运动才可以
昨天也有很多妹子在问瘦腰瘦大腿
我个人大腿也比较粗所以没资格说瘦大腿…
但瘦腰确实是有自己的一套
不过拉的战线比较长
从3月份开始 到今年6月份
三到四个月的时间 但围度变化也算是很大 ... 全部信息